カロリーコントロール!!

日付
214 ()

●朝●
バターロール…147㌍
チョコミルク…210㌍
チョコ…60㌍
梅おにぎり…140㌍
  
   total…532㌍
○間食○
チョコ…60㌍
●昼●
おいなりさん…300㌍
ポテトサラダ…198㌍

   total…498㌍(-132㌍)

○間食○
トリュフ…122㌍
シフォンケーキ…250㌍
●夜●
☆☆


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日付
213 ()
( ̄‥ ̄)
56.4kg 28.0%

●朝●
ピザパン・・・198㌍
牛乳・・・200㌍
ごはんちょっと・・・110㌍
おかず・・・約50㌍

total・・・558㌍( +18㌍)

○間食○
チョコ・・・60㌍

●昼●
ご飯・・・204㌍
煮豚・・・35㌍
玉子焼き・・・12㌍
つくね・・・21㌍
わかめサラダ・・・12㌍
ほうれん草サラダ・・・41㌍

    total・・・325㌍(-305㌍)

○間食○
スープ・・・60㌍
チョコ・・・30㌍
    
●夜●
クリームシチュー…500㌍
ミンチかつ…245㌍
ポテトサラダ…30㌍

    total…775㌍(+325㌍)

トータル…1808㌍


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今月の目標

とりあえず1日5食で1800kcalに・・・
少しずつネ♪