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* *リバウンド地獄からやり直しダイエット*6ヵ月目

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1 3 6 全期間
日付
11月9日 (金)


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-*-*-*-*-ダイエット142日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
ちりめん鮭ご飯、揚げ出し豆腐
【昼】
天丼
【夜】
納豆そば
【間食】
なし


≪日記≫
今日は資格試験を受けてきた。会社負担なので、
妙なプレッシャーで大変だった。これでやっとひと段落。
明日から嫌だけど体重ちゃんと計る！！

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日付
11月8日 (木)


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-*-*-*-*-ダイエット141日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
なし
【昼】
焼肉ランチ
【夜】
揚げ出し豆腐、うま煮、かぼちゃコロッケ
【間食】
とんがりコーン


≪日記≫
休日出勤。しかもクライアントにお詫び。
風邪で熱っぽくて調子悪いけど勉強しなきゃ。

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日付
11月7日 (水)


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-*-*-*-*-ダイエット140日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
なし
【昼】
カルボナーラ、サラダ
【夜】
おにぎり2個、きゅうりのピリ辛漬け
【間食】


≪日記≫

だめだぁ、小樽行ってから食生活乱れ中。体重も1kg増。
計ってるんだけどさぁ･･･(笑)


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日付
11月6日 (火)


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-*-*-*-*-ダイエット139日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
きゅうり漬物、かぼちゃ
【昼】
パスタ、サラダ
【夜】
焼きそば
【間食】


≪日記≫



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日付
11月5日 (月)


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-*-*-*-*-ダイエット138日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
きゅうり漬物、かぼちゃ
【昼】
あんかけ焼きそば
【夜】
サラダ、漬物、かぼちゃ
【間食】


≪日記≫


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日付
11月4日 (日)


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-*-*-*-*-ダイエット137日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
いくら、鮭、かぼちゃ、大根サラダ
【昼】
小樽でランチ
【夜】
海鮮炒飯
【間食】



≪日記≫


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日付
11月3日 (土)


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-*-*-*-*-ダイエット136日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
ご飯、いくら、鮭、大根サラダ
【昼】
なし
【夜】
柿の葉すし2個、大根サラダ、野菜のおかず、漬物、りんご
【間食】
アップルパイ


≪日記≫

今日はいっぱい歩いたけど、食べたー(笑)野菜中心で体には
いいものばっかりだったけど、増加必至です。


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日付
11月2日 (金)


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-*-*-*-*-ダイエット135日目　トータル-○kg　目標まであと-○kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
発芽玄米おにぎり、牛煮込み
【昼】
あんかけ焼きそば
【夜】
ちゃんこ鍋！！
【間食】
なし


≪日記≫
無理やり仕事終わらせてお母さんと友達とちゃんこへ！
食べたゎーーーーーー。


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日付
11月1日 (木)
(Ｔ_Ｔ）
68.4kg 30.6%


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-*-*-*-*-ダイエット134日目　トータル-5.4kg　目標まであと-13.4kg-*-*-*-*-
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≪食べたもの≫
【朝】
朝ベリー
【昼】
唐揚げ定食
【夜】
納豆と長いものサラダ
【間食】
マンゴー杏仁パフェ


≪日記≫

今日から11月★今月こそは気合い入れ直すぞ！！
けど明日からお母さんが遊びにくるー、食べそう(笑)
野球のチケット買ってたのに、日ハム負けちゃって
試合観戦予定はなくなっちゃったー。


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今月の目標

2年程前に、この日記と食事制限と
運動で23kgのダイエットに成功★
しかーし、その後だんだんリバウ
ンドが始まり、今ではほぼ完全に
戻っちゃいました＞＜

自己管理はとにかく続ける事が大
切だって、気づかされました。こ
のままじゃ健康にも害がありそう
なので、今後こそ着実にやせます
♪

6月目標：73kg
*6月：74.2kg⇒73.2kg(-1.0kg)
7月目標：70kg
*7月：72.8kg⇒71.2kg(-1.6kg)
8月目標：68kg
*8月：71.2kg⇒68.8kg(-2.4kg)
9月目標：66kg
*9月：68.8kg⇒68.2kg(-0.6kg)
10月目標：64kg
*10月：68.2kg⇒67.8kg(-0.4kg)
11月目標：62kg
12月目標：60kg
1月目標：58kg
2月目標：56kg


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