［朝食］調整豆乳・ジャムトースト・コーヒー

［昼食］野菜ジュース・カップラーメン・豆のサラダ

［夕食］調整豆乳・ご飯・納豆・キノコと野菜の卵とじ

［間食］スイートポテト・リーフパイ2枚

［運動］脚リンパマッサージ…◯
　　　　腹筋…20回
　　　　背筋…20回


今更気づいた事ではないが、間食しない日がないですね。（苦笑）
仕事柄（グラフィックデザイナー）で日中動かないのに
お腹が空くのってなんでだろう～。
脳が糖分使ってんのかしら。

［朝食］調整豆乳・ぽんかん2個

［昼食］チーズトースト・鶏肉野菜の具沢山スープ

［夕食］ご飯・納豆・ネギとキャベツと鶏肉の塩炒め・ヨーグルト

［間食］蒟蒻ゼリー2個・いかせんべい3枚・アーモンドチョコ1個

［運動］脚リンパマッサージ…◯
　　　　腹筋…15回
　　　　背筋…15回


やっぱり休みだと間食が増えちゃう。
でも今日は買い物がてらのお散歩で2時間ほど外をうろうろしたから、
ちゃんと消費されてる…はず。
あと、今日はそのお散歩でミスチルのNEWアルバム
「HOME」を買いました！
やっぱり良い！桜井さんの声が好き！！
ミスチルばんざーい☆

［朝食］調整豆乳・ぽんかん2個

［昼食］お茶づけ・大豆・野菜ジュース

［夕食］チーズトースト・大豆・鶏肉野菜の具沢山スープ

［間食］ヨーグルト・アーモンドチョコ5個

［運動］脚リンパマッサージ…×
　　　　腹筋…10回
　　　　背筋…10回


今日はずっと行ってみたかった整体に行ってきました！
痛いところがあって行ったわけじゃないから、
効果は血行良くなった？くらいしか分からなかったけど…
でも痛気持ち良い感じで、先生も悪くない感じではあったので
ちょっと定期的に通ってみようかな？
でも今日はそれでマッサージしてもらったら、
自分でやるのさぼっちゃったなー。

［朝食］調整豆乳・トースト＋クリームチーズ2枚

［昼食］マクドナルド／チーズてりたまバーガーMセット
　　　　（チーズてりたまバーガー・ポテトM・オレンジジュースM）

［夕食］ご飯・納豆・えのき野菜炒め・ヨーグルト

［間食］のど飴・カフェオレ・蒟蒻ゼリー2個

［運動］脚リンパマッサージ…◯
　　　　腹筋…10回
　　　　背筋…10回


なんか順調に減っております。
夜は炭水化物減らしてみたり、ちょうど生理が終わってから
ダイエット日記始めたからかもしれないけど。
なのでお昼は久しぶりのファーストフードで、
つい、てりたま食べちゃいました。

［朝食］調整豆乳・トースト＋クリームチーズ2枚

［昼食］お弁当（卵とレタスの炒飯）カフェオレ

［夕食］納豆・お豆腐・ヨーグルト・ぽんかん

［間食］のど飴・オールドファションのようなドーナッツ

［運動］脚リンパマッサージ…◯
　　　　腹筋…15回
　　　　背筋…15回


喉がイガイガでのど飴が手放せません…。
今日もおやつにドーナッツいただいてしまったので、帰りに寄り道。
あまりお腹が空いていなかったので、夕飯は炭水化物抜きで。

［朝食］野菜ジュース・トースト＋ジャム2枚

［昼食］お弁当（ご飯・肉野菜炒め）サラダ
　　　　差し入れ？でサラダいただきました！野菜がたくさん摂れた♪

［夕食］ご飯・納豆・お豆腐・鮭塩焼き

［間食］のど飴・クッキー3枚・モンブラン

［運動］脚リンパマッサージ…◯
　　　　腹筋…10回
　　　　背筋…10回


今日は便秘が解消したので、お腹スッキリで気持ちが良いです！
そして会社のお茶タイムについケーキいただいちゃいました。
ちょっと間食しすぎ…？
でもお使い＆帰りに寄り道して普段より多く歩いたし、
夕飯のご飯を少なめにしたからいっか！
ケーキ久々だったから、おいしかった♪

［朝食］野菜ジュース・トースト＋ジャム2枚

［昼食］お弁当（ご飯・白菜と竹輪の卵とじ）

［夕食］春雨入り野菜炒め・ぽんかん・ヨーグルト

［間食］のど飴・紅茶・野菜ジュース

［運動］脚リンパマッサージ…◯
　　　　腹筋…10回
　　　　背筋…10回


ダイエット日記デビュー！
とりあえずは3日坊主にならないように…。
運動は回数少ないところから始めます。