うおー。
ここに来て一気に体脂肪率減。
やっぱり運動がポイントなんでしょうか。
やる気が出ます(*・ω≦)b

妹から誘われたケーキバイキング、
心を鬼にして断りました。

息子の1歳の誕生祝まで、ケーキ断ちです！

踏み台昇降　30分
中田式腹筋、わき腹、背筋　の運動を10回×3セットずつ

今日から、筋力アップの運動を追加してみます。
体脂肪率を何とかしなくては・・・。

中田式は、バレーボールの中田久美さんの出したダイエット本より。

やっぱり、運動サボったら体脂肪率アップ｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
今日は、まじめに30分ふみふみしましたよ・・・。

なぜだかすこーし減っていた。
得した気分♪


今日は、一日ばたばた。
運動する時間が取れませんでした｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡


朝ごはん
　ダイコンと鳥手羽の煮物
　ご飯1杯

昼ごはん
　鳥から弁当←だんなが買ってきちゃった･･･。

夜ご飯
　チキンカレー
　レタスサラダ


明日はがんばります。運動。

今日からはじめました！
生活改善ダイエット☆

運動は、手軽に踏み台運動でやってみることに。
雑誌積み上げて作りましたよ～。
娘(3歳)の分と、2つ(*´艸`)

私のはレモールのカタログ7冊。
布ガムテープでぐるぐる巻きにして、プーさんの布を貼りました♪
娘のは、ニッセンカタログで、一回り小さく。
邪魔になってた通販カタログでダイエットできちゃうなんて(≧∇≦)

食事は、ほんといままで肉好きで野菜なしの食事だったので
反省しきりでございます。


朝ごはん
　ご飯150g
　もやしとキャベツたっぷりの味噌汁
　納豆+キムチ　←大好物♪

昼ごはん
　味噌ラーメン半玉←むすめと半分こｗ
　もやし、キャベツ
　たまご

夜ごはん
　ご飯150g
　ダイコンととり手羽の煮物
　豆腐


じ。じつは。。。
娘の入園祝いにと、妹がケーキを持ってきてくれて

おやつ
　イチゴのショートケーキ　はんぶん。

あぁあぁ。初日からごめんなさい｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
でも体脂肪を告白したら、妹にも
「越えちゃいけない線を越えたよ。。やせなさい」
といわれちゃったので、明日からがんばります！


運動
　ふみふみ　30分

寝る前にあわててやりました(￣▽￣;)
明日からは2セットで1時間の予定です。