お通じ　
肌○　
体調◎　
睡眠時間7

朝繊維&ビタミン入りゼリー飲料、りんご1個

昼みかんとなしのヨーグルト、白パン

サラダ（キャベツ、トマト）、スープ蒟蒻（市販品）

夜金時豆、スープ蒟蒻（市販品）、切り干し大根、胡麻豆腐、サラダ

　1400 kcalくらい



野菜とれたか◎

きれいになれることを1日1コする＊つめお手入れ


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今日は野菜をたーくさんとった！
でも生野菜が多すぎるかな？
体が少し軽くなってきたのを実感。肌もいい感じ！

お通じ△ゆるめ　
肌　△粉吹き
体調○　
睡眠時間4

朝なし

昼しそおにぎり、豆のトマト煮、プチチョコパイ、チロルチョコアーモンド（小）、キットカットすこし

夜友達とごはん！
マンゴージュース、お豆腐系2種、野菜チップス系、から揚げ、ピザ1切れ、アイスのったハニートースト
おやつはキシリトール飴１こ

　？ kcalくらい



野菜とれたか△　

きれいになれることを1日1コする＊
今からゆっくり汗だす！

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やっと国家試験がおわりました！
明日からはダイエットに専念。4月からはダイエットを助ける栄養士としてエステで働きます。受かってたら管理栄養士！それまでにやせなきゃ∩(´∀｀)∩

お通じ　
肌　
体調　
睡眠時間

朝

昼

夜

　 kcalくらい



野菜とれたか　

きれいになれることを1日1コする＊


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国家試験前にて…ちょっと日記さぼります。

お通じ○　
肌○　
体調○　
睡眠時間4

朝ブルーベリーヨーグルト、小さい白パン1個、ベーグル、マフィン3個（!!）

昼

夜

　 kcalくらい



野菜とれたか　

きれいになれることを1日1コする＊


★.｡.:*･ﾟ★.｡.:*･ﾟ★.｡.:*･ﾟ★.｡.:*･ﾟ★.｡.:*･ﾟ★.｡.:*･
んーまた朝にドカンと。せっかく肌の調子がいいのになー今日はたくさんステッパーやります！
ここで昼夜抜いたりするとまた朝たくさん食べるからね。
学校いってきまーす！

お通じ　
肌△　
体調◎　
睡眠時間11

朝白パン2個、キットカット1個、野菜卵とじ

昼キャベツ、あたりめ、白桃ヨーグルト

夜みそ汁
（豆腐、キャベツ）、金時豆甘煮たくさん、トマト、切干大根煮もの
　1900 kcalくらい
間食はガム、あたりめ、おしゃぶりこんぶの咀嚼系。


野菜とれたか○

きれいになれることを1日1コする＊
ヨガ

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たくさん食べてしまった…(ﾟQ｡)
人の体は前日の血糖値上がった分まで食べたがる。昨日お菓子類をたくさん食べたからだ！過食はこうして始まるのです。
あー食べちゃったではなく、これは動物としてあたりまえ、と思えば自分を責めないで済むななあと思う！
明日からはゆっくりダイエットします☆

お通じ×　
肌△　
体調△
睡眠時間0

朝フルーツヨーグルト

昼チョコパイ、かえるまんじゅう

夜魚介類のカルパッチョ、オレンジジュース

夜2湯葉ワンタン、こんにゃチップ、チョコソフト、焼きプリン

　1300kcalくらい



野菜とれたか

きれいになれることを1日1コする＊
×

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卒業パーテー&ゼミパーテーでお菓子率多い∩(´∀｀)∩
でもまあ楽しかったからよかった！
あとは国試にむけて頑張るのみo(・ε・o)
一睡もしてないから一日からだがむくみっぱなしでした…

お通じ○　
肌△　
体調○　
睡眠時間5

朝　寝てました

昼　菜摘バーガーてりやき

夜　お吸い物、刺身数種、お寿司（たまごと鉄火2個）、サラダ、さけるチーズ
寝る前にコラーゲンと青汁

間食　ぷっちょ2こもらった、ガム

　700 kcalくらい



野菜とれたか○　
きれいになれることを1日1コする＊ネイル

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摂取カロリー少なすぎるのはいけない(´･д･`)でも明日は大学の卒業式なので、今日はしかたない。
明日の朝、もう少し顔がシュッとして二の腕がスッとしてますように☆
菜摘バーガーは胃にもたれた…でも買って来てくれたものや友達がくれるものとかはなかなか拒否できない(´д｀)

ドカ食いし続けてたけど、2日食事量を減らしただけでかなり胃が小さくなったみたい！この調子でリズムを取り戻せるといいな。

お通じ×　肌△　体調○　睡眠6時間

朝　青汁とコラーゲン
　
昼　青汁

夜　ゆでたまご2個、トマト
　　　キャベツとしめじのスープ

　250kcalくらい



野菜とれたか△
きれいになれることを1日1コする＊バスソルト入りのお風呂に入った


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夜はタンパク質を摂りました。
でも昼夜逆転生活ではきれいなお肌にはなれませんよね(つд⊂)

さっきおなかすいてスープつくって食べてしまった！

お通じ×　肌×　体調△　睡眠8時間

むちゃ食いしてしまったの…

3500kcalくらい



野菜とれたか×　
きれいになれることを1日1コする＊半身浴2時間

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今日は最後のむちゃ食いです。
あしたから気持ちを切り替えてがんばる！
まずは体内を浄化したいな。
プチ断食やってみようかなと思います。
あくまで体をリセットするために♪