朝：アイスラテ
昼：キャベツと大豆のたっぷりめサラダ（イタリアンドレッシング）、
　　おにぎり１ヶ　パン半分　orz　食い過ぎｗ

夜：（予定）春雨スープ


２日続けて恐ろしく食べ過ぎたしお酒も飲んだ。
金曜だけど、今日は残業だしｗ

おとなしくおとなしく。

朝：アイスラテ
昼：メンチカツのトマトソースがけ（サラダ&ライス少々）
おやつ：砂糖なしチョコレート（100キロカロリー分）

夜：タイ料理　（軽量不可能なクイップリｗ）


さすがに
イタリアン⇒タイ料理

こんだけ食いまくるとお腹が出てきてヤバイ。
おうちに帰って筋トレするけど燃焼しきれてない、ない、ない。

おまけにパワーヨガやって腕やら背中が筋肉痛で
思ったように動けない～～(≧◇≦)


もうすぐビリーがくるからガンバルワ！

なんとか体重一日で戻したｗ

朝：ラテ
昼：
夜：イタリアン　←恐怖!!!　
　　でもおいしいものを食べることって必要だし、心にいいよねｗ


昨日、パワーヨガやってかなり筋肉を使い、ストレッチしたと思うけど
帰ってから足上げ腹筋やっちゃうあたしは中毒なのかもｗ

パワーヨガ、結構きつかったけど、Billy隊に入隊するまでは
これでがんばるぞ。

昨日の食べ過ぎで体重大幅うｐ
一応、筋トレはしたけど・・・。

朝：ラテ
昼：



今日はパワーヨガだから昨日食べた分をしっかり燃焼するｿﾞ

体重も体脂肪もおちつかねぇーなぁー

朝：アイスラテ
昼：カレー（チキンカレー＆ナン）
おやつ：八つ橋２つ

・・・

夜：食いまくる。悔いまくるorz
　　串焼き〔ハラミ、豚トロ、ネギ、しいたけ〕
　　ネギサラダ（ネギにごま油タプリー）
　　野菜炒め
　　担々麺　←これが、、、余計だったorz　２/３人前

体脂肪率だけが・・・。

体重へらしたいんだよね。筋肉量は、32.5でした。いい感じ。

朝：アイスラテ
昼：ご飯と納豆
夕方：スナック菓子ちょぴっと。チョコ２個

やばっ　お菓子食べたい病がでてきちゃった。

はかるの忘れた。ってか恐怖ｗ

朝：ベーグル１個
昼：柏餅１個、そば（天ぷら付、山芋を揚げたやつ付き、、、かなり多い）

夜：ベーグル１個、米沢牛コロッケ（サービスエリアでついｗ

やせなきゃっ

昨日、お好み焼き、食べ過ぎた。
レモンサワーも２はい。

朝：アイスラテ
昼：ハンバーグと魚フライ（多めｗ
おやつ：チョコ２個、八つ橋２つ
夜：カップラーメン半分とパン半分


食い過ぎｗ

昨日食った分、確実に増えたorz

腹筋をやっているせいかお腹はぽっこり　ってのはナイ。

朝：アイスラテ
昼：おにぎり１ヶ&トマトソースのハンバーグ（コンビニ）
おやつ：hirotaのシューアイス　（やべっ
夜：お好み焼き・・・の予定。


ビリーズブートキャンプ購入！
がんばってみよう。

朝：アイスラテ
昼：寿司一人前
おやつ：アーモンドチョコ５粒
夜：パスタ（ペスカトーレ）&ラテ

・・・
深夜：カップラーメン３口


腹筋、足上げ腹筋、背筋、ヒップアップ
・・・やったけど、今日は食べ過ぎだ。