相変わらず膝が痛くて、運動が出来ないのですが、
体重が増えていなくてホッとしています。
今は医療用のシップ？っていうのかな？
トクホンみたいなテープを貼っています。


しばらくは食事制限で、ゆっくり体重を落としていきたいと思います。


★今日のダイエット★


脂肪燃焼スープ（×）


体洗いダイエット（○）


大腰筋エクササイズ（×）


夕飯置きかえダイエット（○）


間食はしない（×）


今日はお出かけしたので×が多いです・・・。
明日はスープを作ります！

膝に負担のかからない運動を調べています。
地道に、焦らず、頑張ります（＾＾）




★今日のダイエット★


脂肪燃焼スープ（○）


体洗いダイエット（○）


大腰筋エクササイズ（×）


夕飯置きかえダイエット（○）


間食はしない（○）

ダイエットを始めて10日目。
緊急事態発生。


左ひざが痛いです…。


自己流のエクササイズが悪かったのかな。
かなり痛いので、今日の運動は自粛。
食事制限と運動を並行していきたかったのに、
どうすればよいものか悩んでいます。


今更ながら、70kgの体重がいかに体に負担だったか、
思い知らされた気分です。


★今日のダイエット★


脂肪燃焼スープ（○）


体洗いダイエット（○）


大腰筋エクササイズ（×）


夕飯置きかえダイエット（○）


間食はしない（○）

体脂肪率の変動が激しいです！！
こんなに変わるものなのでしょうか…。


今日は嵐のチケットが届きました♪
常に見える所に飾って、気を引き締めますっ♪
ドーム公演楽しみvv




★今日のダイエット★


脂肪燃焼スープ（○）


体洗いダイエット（○）


大腰筋エクササイズ（○）


夕飯置きかえダイエット（○）


間食はしない（×）
※お味噌汁とご飯一口。
カロリーの低いおやつを買ってみようかな。
夕飯まで切ないときがありますー（T_T)

久々68kgです～～～！！
脂肪燃焼スープを食べ始めて数日たちましたが、
体重以外の所で嬉しい効果がありました。


目の下のくまが改善されたような気がします！


小さい頃から悩んでいたのでとても嬉しいです。
顔色が良くなった気がするんですよ～♪
野菜が体に良いのは間違いないし、体質改善と思って続けてみます（＾＾）


★今日のダイエット★


脂肪燃焼スープ（○）


体洗いダイエット（○）


大腰筋エクササイズ（○）


夕飯置きかえダイエット（○）


間食はしない（△）家族の夕飯が美味しそうだったので、お肉を1枚いただきました…。

ダイエットを始めて一週間。
このままじゃ普通の日記になってしまうので、
ダイエットの内容を書いていきたいと思います。
その日実行した事には○、出来なかった事には×を記入していきます。


今、私が取り組んでいるのは5項目です。


★夕飯前に脂肪燃焼スープを一杯。
★夕飯はオルビスのプチシェイク。
★大腰筋エクササイズ。
★からだ洗いダイエット。（ウエスト部分のみ）
★間食はしない。


からだ洗いダイエットは「毎日のお風呂のついで」です。
体を洗う時の方向だけ気をつければいいそうなので続けられそう。
4月はウエスト集中ダイエット月間と決めているので、
今月はウエスト部分をこの方法で洗ってみます。
まだ4月なので、いくら湯船で体を温めても全身10回ずつ本の通りに洗っていたら風邪を引きそうだしね(^_^;)


あまり自分を追い詰めない程度に（笑）頑張りまーす☆



★今日のダイエット★


脂肪燃焼スープ（○）


体洗いダイエット（×）すっかり忘れてた！


大腰筋エクササイズ（○）


夕飯置きかえダイエット（○）


間食はしない（×）日曜日はつい…。

本屋さんで見かけた脂肪燃焼スープの本を買ってきました。
680円で値段もお手ごろだったし、1週間徹底プログラムにも興味があったし。
ただ、仕事しながらは難しいかな～(^_^;)
でもドーム前に集中して3kgくらい落としたいし…。
悩みます！！！


1度リバウンドしてるので、前回のダイエットよりは落ちにくい体になってるのは覚悟してなきゃ、と思ってます。
気長に気長に。
1ヵ月1kg減でも1年間で12kg減るんだよ！！
頑張れ自分～～！！

昨日からグラフが見られないな～。
メンテナンスのせいかな？


今日からウエストの筋肉を鍛える運動を始めました。
下がった腸があがるとお腹もへこむんだって！
私の場合は脂肪も減らさないとねー（＾＾；）
頑張る！

今日はダイエットを始めてからは控えていたおやつを食べました。
だって食べたかったんだよー！！
全部を我慢すると続かなくなるから、
「第一日曜は好きなものを食べる」とか続けられるルールも考えないと。


夜をプチシェイクに置き換えるのにも慣れてきました。
「フルーチェ」だと思えばいいんだよね！
デザートデザート☆


最近は買物にいってもお菓子は買わないように注意してます。
家にあるとつい食べちゃうので、買わないのが一番です！

また69kgに…。
1kgぐらいはすぐに減ったり増えたりするらしいのですが、
体重を量る場所によって全然違うときもあります。
これからは場所も同じ所で量ろうと思います。


毎日の計測は食べすぎを防ぐための予防策として考えて、
増えた減ったは1ヵ月単位で見て行こうと思います。
毎日一喜一憂してるとストレスになりそう（＞＜）


気長に頑張る！
2008年の夏コンは絶対ワンピース着ます！！

今日は帰りにドラッグストアでゲルマニウム入浴剤を買ってきました。
普段より、体がポカポカしてるような気がします。
あくまで気ですが（笑）


明日は脂肪燃焼スープを作ります！
大きいお鍋買ってきまーす♪