計測時間 22:00

朝：なし
昼：チャーシュー麺
夜：炊き込み御飯、味噌汁

計測時間 22:50

朝：なし
昼：レタスチャーハン、ビスコ、野菜ジュース
夜：ごはん、味噌汁
間食：せんべい２枚

運動：階段昇降、腹筋５０×３


はぁぁ…。

この日は訳あって友達の家で徹夜…。書き込みできず。

計測時間 23:00　　禁酒３日目

朝：なし
昼：味噌汁、りんご（1/2個）
夜：SOYJOY
間食：くるみ蒸しパン（２個）、野菜ジュース

運動：特になし


忙しい！運動する時間すら確保できん…。しかも今日は間食してしまったし。体重増えてブルーなり。。。

計測時間 22:40　　禁酒２日目

朝：なし
昼：ごはん、ふき味噌、野菜ジュース
夜：ごはん、味噌汁、りんご（1/2個）
間食：なし

運動：階段昇降、腹筋５０×２


早く７０ｋｇをきりたい…。てか、今日は疲れました。明日は授業昼からだし、ゆっくり寝よう。

計測時間 22:30　　禁酒１日目

朝：なし
昼：フルーツクリームブラン、野菜ジュース
夜：ごはん、しめじ入りニラ玉、味噌汁
間食：なし

運動：階段昇降、腹筋５０×３


週末の不節制にもかかわらず、体重・体脂肪率ともに低下。ラッキーというべきなのでしょうか？

計測時間 今日もなし

朝：なし
昼：すき焼き風うどん
夜：手作りピザ、野菜スープ、スタイルフリー（発泡酒）
間食：ドーナツ×２（昼）
　　　チーズ、しみチョコ、ヨーグルトケーキ、グリーンラベル（発泡酒）（夜）

運動：腹筋５０×３


彼女の家に遊びに来てから食事制限が崩壊しました。しかも運動もできてない。体重計がないので、この２日間の過ちは明日痛感させられることでしょう。

計測 今日はなし　　禁酒３日目

朝：りんご（1/4個）
昼：昆布おにぎり（２個）、味噌汁、温野菜、サラダ
夜：炒飯、中華スープ
間食：なし

運動：腹筋５０×２


今日は大学の授業の一環として、近所の農園に行って畑仕事をしてきました。いい汗かけたうえに昼食までご馳走になりました。今日は彼女の家に来ているので体重・体脂肪率の計測は一休み。けっこう食ったので増えてるだろうなぁ…。　　

計測時間 23:50　　禁酒２日目

朝：りんご（1/2個）
昼：クリーム玄米ブラン
夜：ごはん、にら玉（えのき入り）、りんご（1/4個）
間食：なし

運動：階段昇降、ランニング、腹筋５０×３


２日続けて体重が500g増加。まさかこのままもとに戻ってしまうのでは…と不安です。朝食をとるようになってから増加しはじめたってことは、僕にとっては朝食は不要なのでしょうか。少し様子を見てみようと思います。
明日は学校が休みなのでがっつり走っときました！

計測時間 22:55　　禁酒１日目

朝：春雨スープ、りんご（1/2個）
昼：豆腐入り野菜炒め、ごはん、クリーム玄米ブラン（1/2袋）
夜：豆腐入り野菜炒め、ごはん
間食：なし

運動：腹筋５０×２、階段昇降


今日も昼・夕食が同じメニュー…。まぁ傷んで食べられなくなるよりはマシかなと。
昨日の晩酌のせいか、体重0.5kgアップ…。つまみを含めても200kcal未満に抑えたんですが。やっぱり酒は恐い！

計測時間 22:40　　

朝：なし
昼：トースト（６枚切り）、ほうれん草オムレツ（ケチャップ）
夜：トースト（６枚切り）、ほうれん草オムレツ（ケチャップ）
間食：ホタテの貝ひも、きゅうりの漬物、スタイルフリー（発泡酒）

運動：腹筋５０×２


食パンの賞味期限が危うかったので、昼・夜食のメニューが一緒になっちゃいました。…ひもじいなぁ。

今日とうとう禁酒を破ってしまいました。やはり俺には無理だったか…。一応カロリーの低いものを選んだのですが。。。今回は禁酒４日だったから次は記録更新目指します。