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日記
目標
たくでん BBS
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7月13日 (土)
体重 76.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【豚カツ】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

7月12日 (金)
体重 76.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【カツ】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

7月8日 (月)
体重 76.5kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【生姜焼き】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

7月5日 (金)
体重 76.5kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【さばの味噌煮】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

7月4日 (木)
体重 76.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【ふかし芋】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

7月3日 (水)
体重 76.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【焼売】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

7月2日 (火)
体重 76.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【生姜焼き】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300