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日記
目標
たくでん BBS
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5月21日 (火)
体重 78.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【ハンバーグ、卵焼き】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

5月20日 (月)
体重 78.2kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【豚バター焼き】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

5月19日 (日)
体重 78.3kg 体脂肪率 ダイエット

焼きそば  味噌汁    800
つけ麺   飲むヨーグルト  1100
コーヒー   100
2000
 

5月18日 (土)
体重 78.4kg 体脂肪率 ダイエット

チャーハン 卵スープ
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【まぐろたたき、イカ天ぷら】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

5月17日 (金)
体重 78.5kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【カツ煮】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

5月16日 (木)
体重 78.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【さばの味噌煮】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

5月15日 (水)
体重 78.7kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【小籠包】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300