4時ごろに寝て13時に起床・・・。
そのため朝ご飯たべれず・・・。
起きてからお昼ご飯ｯ！！！

初☆ﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ
【昼】
ﾄﾏﾄのﾘｿﾞｯﾄ(自作)　１人分
　用意するもの　　白米　自分が食べる量の３分２以下
　　　　　　　　　ﾄﾏﾄ(ﾌﾟﾁ)　４粒
　　　　　　　　　人参　10分の１ぐらい
　　　　　　　　　ほうれん草　１枚
　　　　　　　　　玉ねぎ　４分の１(もいらないぐらい)
　　　　　　　　　ｴﾋﾞ･貝柱(冷凍)　お好みに合わせて
　　　　　　　　　ﾌﾞｲﾖﾝ　固形1個に対して250cc

１．あらかじめﾄﾏﾄゎ１粒を４つに、人参、玉ねぎゎみじんぎり、ほうれん草ゎ大雑把めに切っておく。
２．ﾌﾗｲﾊﾟﾝに油(ｻﾗﾀﾞ)を引いて冷凍のｴﾋﾞ･貝柱を炒める
３．ｴﾋﾞ･貝柱が解凍されたら玉ねぎ、人参の順番で炒める
４．白米を入れ、さっくりほぐす感じで炒め、ほうれん草とﾄﾏﾄを炒める
５．ﾄﾏﾄがしわくちゃになる前に250ccのお湯で溶かしたﾌﾞｲﾖﾝを少しずつ入れる
６．混ぜながら味見をし、ﾌﾞｲﾖﾝゎ全部入れると濃いので調節しながら入れる
７．どろどろになったら完成☆

食べてみたらｶﾅﾘうまかったっ！！よかったら試してみてね＾＾
※米ゎあまりいっぱい食べると太る原因にもなるから
　ﾘｿﾞｯﾄのように米が多く見える料理にするとGOODかもね♪
　腹持ちも良いらしいから間食しないですむかも＾＾

今日ゎ自分のお部屋の掃除をしますっ！！！
めさ散らかってるｶﾗいい運動になるといいね(ﾜﾗ
　　　　　　　　　

今日ゎﾊﾞｲﾄから帰ってきてからｽﾊﾟｲｼｰﾁｷﾝを・・・
そして大好物の温泉卵・・・
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰを食べてしまいました。。。
これでゎ痩せないのも無理ないと思います・・・。
さらに大皿に盛り盛りに乗った水菜と生ハムのｻﾗﾀﾞ(約３～４人分)
を１人で食べてしまいました；；
きわめつけゎ酎ﾊｲ・・・
お酒ゎ大好きなんです・・・。
さすがにやっぱりやばいですよね？

なのでっ！！！！
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ日記始めます！！！
５月にゎ細いからだを手に入れたいです！！！

今日からとりまお菓子など厳禁っ！！！
お風呂入る前、後に軽いｽﾄﾚｯﾁ、腹筋、背筋、腕立て伏せなどをやっていこうと思っています。
お風呂に入っている間も体のﾏｯｻｰｼﾞを心がけていこうと思います・・・。

明日からのﾒﾆｭｰゎ朝はしっかり、お昼ゎ多めに食べる。
夕飯ゎｻﾗﾀﾞのみ、間食はﾌﾙｰﾂでいこうと思います。


家に漢方の便がよく出るようになる薬があるのでそれと併用していこうと思います。
書いたことゎやりたいと思うので応援お願いします＾＾