■朝
×

■昼
ベーグルサンド
チキン

■朝
ソフトフランス（カスタード入り）
バナナ豆乳

*朝ヨガ+ダンベル

■朝
メープルハニーパン
飲むヨーグルト（バナナ）

*朝ヨガ

■昼
おみやげのゴーフル
健康弁当（魚のピリ辛揚げほか野菜いっぱい）

■夜
おでん
なすを焼いたもの
にごり酒・薬草酒
豆腐

■朝
×

朝ヨガ・ダンベル

■昼
玄米弁当
↑ヘルシー

■夜
トムヤムクンフォー　130kcalくらい
焼き豚サラダ+ノンオイルドレッシング

■帰ってから
薬草酒1杯
つまみに豆腐ようとか豆腐を少し

■朝
バナナ1本

朝ヨガ・ダンベル

■昼
オールブランビスケット
ヨーグルト

■夜1
豆サラダ+ノンオイルドレッシング

■夜2
小うどん（とろろこんぶ）

■朝
×

■昼
アロエヨーグルト
りんごスティック（パン）
豆サラダ

朝　×

昼　フレンチトースト
　　チキン
　　かぼちゃポタージュ

朝　×

昼　豚ショウガ焼き丼

夜　ロールケーキ
　　グレープフルーツジュース
　　チューハイ
　　にんじんと明太子を炒めたもの
　　ピーマンのふじっこ和え
　　塩さば
　　油揚げとネギのみそ汁


最近は自炊です。

朝・昼　×

*デトックス風呂

*美顔器

夜
グレープフルーツジュース
濁り酒
バナナ
スープカレー
ゴーヤーのツナサラダ