じわじわと・・・:ダイエット日記.com

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じわじわと・・・

2月19日 (火)

□■朝食■□　　

□■昼食■□　おいなりさん、チーズケーキ　

□■夕食■□　しゃぶしゃぶ、ご飯

□■間食■□　チョコ、チーズケーキ

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2月18日 (月)

□■朝食■□　×　

□■昼食■□　ご飯、エビフライ、目玉焼き、ウィンナー

□■夕食■□　ご飯、ハンバーグ、キャベツ、味噌汁

□■間食■□　生チョコ１つ、すりりんご、珍味１つ、手作りチーズケーキ（味見）

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2月17日 (日)

□■朝食■□　ご飯、ふかしいも（あとは覚えてない）　

□■昼食■□　Ｓご飯　

□■夕食■□　エビフライ、魚のフライ、サラダ、小さいアンパン半キレ、ふかしいも

□■間食■□　×

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2月16日 (土)

□■朝食■□　チーズ入りスクランブルエッグ、ロールキャベツ、ご飯、　

□■昼食■□　ふかしいも　

□■夕食■□　ふかしいも、りんご、小さいアンパン、牛乳

□■間食■□　ケーキ２キレ

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気長にやります。

常にカロリー気にして
食べたもの書き留めて
１日を振り返える

っていうのを１ヶ月やってみる。
効果でたら周りに広める。

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