本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食



昼食



間食



夕食



その他



本日の運動：

★自転車(幼稚園習い事お迎え)5㌔
　-73kcal


本日のコメント：

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食



昼食

ランチ(幼稚園の懇親会)
パン
パスタ
ステーキ
デザート
コーヒー

間食



夕食



その他



本日の運動：

徒歩3㌔↑

本日のコメント：

幼稚園の懇親会のため、バス停までミュールで歩いたら、
靴擦れで、足の皮めくれて。。。イタイ。
しかも、あのバンドエイドの「キズパワーパッド」なるものを買ってあったので
使ってみたら、ひどくなりました。
直径５ミリほどの皮のめくれだったのが、直径１センチまでに。
あのー、痛くなったんですけど。。。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食

娘のお弁当の残り
(ロールサンドイッチ少々)

昼食

バケット(クリームチーズスプレッド)

間食

わさび揚げせん

夕食

キャベツと豚肉のお好み炒め
ご飯少々(のり)

その他



本日の運動：



本日のコメント：

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食



昼食



間食



夕食



その他



本日の運動：

ウォーキング(１時間１５分)
昨日と同じコース

本日のコメント：

テニス仲間の実家がペンション経営なので、そこへみんなでお泊り。
本日は、久々のウォーキングで筋肉痛。
同じコースを歩いてきましたよ。筋肉痛すごすぎ。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食



昼食



間食



夕食



その他



本日の運動：

ウォーキング(１時間２０分)
スキー場付近の山道なのでアップダウン激しすぎ。。。

本日のコメント：

久々に。
お盆で思いっきりリバウンド。
体重はかってないけど、明らかに太ったよ。。。
間食しすぎた。お盆後も帰ってきてからも、食べる量が減らなくて、全然ダメ。
テニス仲間で、近くの高原でテニス合宿があったので参加。
旦那はテニスでわたしはウォーキングを。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食

ご飯少々
揚げだし豆腐
さつま芋天ぷら

昼食

フランスパン＋タラマヨ

間食



夕食



その他



本日の運動：



本日のコメント：

本日夜から、旦那の実家と自分の実家へ。
６日ほど不在の予定。
ああ、実家に帰るとほんとに太るんだよね。ＧＷがいい例。
できるだけ間食しないように頑張るぞ！！

本日の測定：


体重：61.8
体脂肪率：33.1
BMI：26.7
基礎代謝：1230
内臓脂肪レベ：8

本日の食事：


朝食

soyjoy
麦茶

昼食

ラーメン(つけ麺)
おにぎり(娘の残り)

間食

キャラメルポップコーン
チーズクリームパイ(小)

夕食

オルビスプチシェイク(イチゴ味)

その他



本日の運動：

★ウォーキング2.9㌔
　-162kcal
★自転車(幼稚園習い事往復)5㌔
　-73kcal
★ビリー(腹筋編)

本日のコメント：

今日は、久しぶりに早朝ウォーキングをしようと思ったのだけど、
昨日体調も悪かったので、起きれなかったよ。
で、娘が幼稚園でお勉強してる間に、その付近をウォーキング。

今日は、お菓子を食べすぎた。
分かっているけど、どうも食べてしまう。
しかも、これがお腹が減ってるから食べるんじゃないんだよね。
ストレスなのかなぁ。
間食さえしなければ、もっと痩せるのになぁ。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食

ご飯少々
漬物＋梅干１個

昼食

すし少々
その他少しずつ
暑かったので飲み物ばかり飲んでたかも。。。

間食

キャラメルポップコーン

夕食

なし(体調悪くなったので食欲なし)

その他



本日の運動：

★自転車往復8.2㌔(前住んでたとこまで遊びに)
　-240kcal

本日のコメント：

前住んでたとこで、集まって遊びました。
ちなみに、６家族だったけどその半分はちょうど今年に引っ越しして市内に住んでるので、集まりましたよ♪
娘は、とっても楽しそうだったんだけど、途中プールの水をかけられて、ご機嫌斜め。
「帰る！帰る！！帰る！！！」
ということで、４時前くらいに退散。
しかし、１０時半くらいからずっと外にいたので、かなり暑かった。
家について、エアコンで冷やしシャワー浴びて部屋でまったりしてたら、
鼻水が！！！どうやら体調くずしたみたいで、１０時には就寝。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食

黒糖バターロール２個
アイスコーヒー

昼食

ねぎ塩キムチ焼きそば3/4

間食

抹茶白玉フルーツポンチ
(抹茶を少し入れて白玉作ってみたが、
なんだか缶詰のフルーツと相性悪くて苦かった)

夕食

タコライス
(現在タコライスを作るのがマイブーム。今回はサルサソースを買ってきてみた。
が、酸味が強い。今度はチリソースを買ってみよう)

その他



本日の運動：



本日のコメント：

結局、昨日エアコンの修理には７時頃にきたが、
今日の朝にまた来るってことで終わった。
で、本日朝から１時間半ほどかかってやってたけど。
原因は、配管もれじゃなくて、室外機のコンデンサーの方らしく、
ガスを入れて終わってしまった。
また、今度は販売店じゃなくて、メーカー側がくることに。
とりあえず、ガスが入ったので、エアコン使えて涼しい。
昨日は、３４度とかのなかエアコンなしだったので、今日は快適。
販売店の工事の人が言うのを聞いてると、前にもこのメーカーで同じ症例があった
んだって、これは、不良品じゃないの？
しかも２０畳用のエアコンなので２０万以上はしてるんだよねぇ。
安い買い物じゃなかったんだから、直してもらわないと。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食

黒糖バターロール２個
アイスコーヒー(牛乳少々)

昼食

ラーメン(つけ麺)

間食

マカダミアチョコ２個
飴３個

夕食

かぼちゃのサラダ(かぼちゃ/たまねぎ/マヨネーズなど)
もやしとエリンギのバター炒め

その他



本日の運動：

★ウォーキング3.0㌔
　-172kcal
★自転車(幼稚園習い事往復)5㌔
　-73kcal

本日のコメント：

生理３日目

前回の生理が量が少なかったせいか、今回は多め。ほんとに、すごく眠い。
お昼寝したかったのだけど、エアコンの修理に来てもらうので寝れなかった。
しかも、３月に買ったばっかなんだけど、冷房だけ効かない。
暖房も除湿も効くのにね。
暖房で２０畳用のパワーのあるやつを買って、部屋は２１畳なので、
冷房の機能で言えば、十分なはずなのに。。。
２時間、設定温度を２４度にしても３１度から変わらず。。。
おかしすぎ。

しかも、昼から修理に来るって言っといてこないから
電話したら、まだ１時間かかるって。現在６時半。
そろそろなんだけど、まだかなぁ。

本日の測定：


体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：

本日の食事：


朝食

インスタントラーメン袋タイプ

昼食

ランチパック(ピーナツ)

間食



夕食

かに鍋(最後におじや)
両親が北海道旅行でカニを送ってくれたので。。。

その他



本日の運動：



本日のコメント：

生理２日目

今回の生理は、頭痛や腹痛が全くないかわりにすごく眠い。
とにくだるくて眠い。
寝ても寝ても眠いのよ～。