本日の測定：
体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：
本日の食事：
朝食
昼食
間食
抹茶わらびもち(かんてんぱぱので作った)
夕食
ほか弁
梅おろしカツ丼
その他
本日の運動：
★徒歩5.1㌔(お祭りのため家族で歩いた)
-290kcal
本日のコメント：
生理１日目
本日の測定：
体重：62.0
体脂肪率：32.9
BMI：26.8
基礎代謝：1232
内臓脂肪レベ：8
本日の食事：
朝食
豆腐パウンド１切れ(前に作ったやつ)
ハインツかぼちゃの冷たいスープ96kcal＋牛乳
(そのままだと味が濃すぎたので、牛乳で薄めて飲んだ)
昼食
青の洞窟ラザニア(作るやつ)400kcal＋娘の残り
黒烏龍茶＋ヘルシア(マスカット味)
間食
爽(抹茶味)
夕食
ヨーグルト＋玄米フレーク
さつまあげもどき少々
ファンケル青汁大豆ミックス(牛乳100ml割り)
その他
i-mente ダイエットゼリー飲料(ビタミン)0kcal
ヴァームダイエットパウダー1/2 13kcal
本日の運動：
★早朝ウォーキング4.8㌔
-270kcal
★お散歩と言うより早歩き(娘が自転車でわたしが徒歩)1.2㌔
-69kcal
本日のコメント：
うーん、どうやらダイエットを始めてもうすぐ４ヶ月というとこで停滞期らしい。。。
運動量は、確実に増えてるはずなんだけど、体重減りません。
でも、体脂肪がここ数日は減ってるのでいいのかしら？
ただ暑いから水分減ってるだけ？
それにしても、わたしの場合ダイエットといってもあまり食事制限できてないなぁ。
お菓子も食べるし、好きなもの食べてる。量は減らしてるけどね。
ただ、前と違うのは運動してる事くらいかなぁ。
もうちょっと気を引きしめないとダメかな？
本日の測定：
体重：62.0
体脂肪率：32.5
BMI：26.8
基礎代謝：1232
内臓脂肪レベ：8
本日の食事：
朝食
食パン１枚(バジルペースト＋スライスチーズ１枚)
アイスコーヒー(牛乳少々)
昼食
ポンデ抹茶220kcal
エンゼルフレンチ２個346kcal
間食
夕食
豚肉＋えりんぎ＋かぼちゃの串焼き２本(豚ロース薄切り肉２枚)
エリンギ＋かぼちゃの串焼き２本
その他
i-mente ダイエットゼリー飲料(ビタミン)0kcal
ヴァームダイエットパウダー1/2 13kcal
本日の運動：
★早朝ウォーキング4.1㌔
-231kcal
★お散歩1.6㌔
-93kcal＋α(お買い物20分)
★自転車(幼稚園習い事往復)5㌔
-73kcal
★ビリー(基礎)
本日のコメント
9.6㌔⇒8.2㌔と二日続けて結構歩いてるので、足が筋肉痛。
少しは筋肉ついたのだろうか？
なんか体脂肪が妙に減ってる。まぁ、よくある事で
明日になったら戻ってるんだろうなぁ。
今日も夕方に娘は自転車に乗るのだろうか？
さすがに暑いしキツイよ。
本日の測定：
体重：
体脂肪率：
BMI：
基礎代謝：
内臓脂肪レベ：
本日の食事：
朝食
ひじきの煮物(昨日作ったやつ)
しそ餃子１個
ご飯少々＋漬物
昼食
冷凍ピザ
間食
夕食
お好み焼き
その他
ヴァームダイエットパウダー1/2 13kcal
本日の運動：
★早朝ウォーキング4.9㌔
-257kcal
★お散歩と言うより早歩き(娘が自転車でわたしが徒歩)3.3㌔
-188kcal
本日のコメント：
そろそろ生理かなぁ。
生理後の体重減少にちょっと期待。
最近なんか増え続けてる。。。
昨日は結局9.6㌔も歩いてたので、筋肉痛。
娘が自転車に乗ってるから、早歩きになるしかなり太ももに効いてます。
ゲスト さん
