ブランチ：外食（モーニング{コーヒー、小豆トースト、スパゲティーサラダ、ゆで卵、ゼリー、バナナ）　間食：紅茶、ケーキ、煎餅、飴 夕食：

朝食：お茶漬け（のり）　昼食：弁当　間食：飴　夕食：野菜カレー（昨日の夕食と同じ）、ポテトサラダ（じゃがいも、マカロニ、レタス、卵）　就寝前体重：３８．８㌔

朝食：味噌汁（ブナピー、豆腐、人参、小松菜）、のり、ご飯　昼食：弁当　間食：飴、アイス　夕食：野菜カレー（鶏肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、インゲン、ブナピー）　就寝前体重：３９㌔

朝食：お茶漬け（梅）　昼食：弁当　間食：飴　夕食：なし　就寝前体重：３８．５㌔　ウエスト：５５ｃｍ（－１）　お腹まわり:６４．５ｃｍ（－０．５）　ヒップ：８０．５センチ　太もも　右：４７ｃｍ　左：４５．５ｃｍ（－１）

朝食：コンソメスープ（昨日の夕飯と同じ＋豆腐）、のり、ご飯　昼食：外食（オムライス、サラダ、紅茶）間食：饅頭、鈴カステラ、アイス　夕食：外食（ステーキ、パン、サラダバー、ドリンクバー、スープ）　就寝前体重：３９．５㌔

朝食：味噌汁（昨日の夕飯と同じ）、のり、ご飯　昼食：弁当　夕食：クリームパスタ（鶏肉、小松菜、じゃがいも）、コンソメスープ（もやし、玉ねぎ、レタス、ブナピー）　間食：ドーナツ、マフィン、コーヒー　就寝前体重：３９㌔

朝食：味噌汁（小松菜、もやし、豆腐）、ご飯、のり　昼食：弁当　夕食：ご飯、コロッケ、レタス、卵炒め（もやし、ピーマン）、味噌汁（大根、もやし、ブナピー）　就寝前体重：３９㌔

朝食：味噌汁（玉ねぎ、大根、レタス）、のり、ご飯　昼食：味噌汁（朝食と同じ＋豆腐、もやし）、ご飯　間食：紅茶、羊羹、煎餅、饅頭、菓子パン　夕飯：なし 就寝前体重：３８．５㌔

生理7日目　朝食：味噌汁（昨日の夕食と同じ）、ご飯、のり　昼食：菓子パン、カフェオレ　間食：紅茶、煎餅、饅頭、コーヒー　夕食：弁当　就寝前体重：３９㌔

生理６日目　朝食：野菜スープ（昨日の夕食と同じ＋豆腐）、ご飯、紅茶　昼食：弁当　間食：コーヒー、煎餅　夕食：味噌汁（豆腐、もやし、大根、玉ねぎ）、ご飯　就寝前体重：３９㌔

生理５日目　朝食：野菜スープ（昨日の夕食と同じ＋豆腐）、のり、ご飯、紅茶　昼食：弁当　間食：コーヒー、アイス、煎餅　夕食：じゃがいものクリームパスタ（じゃがいも、豚肉）、サラダ（レタス、玉ねぎ、もやし、豚肉）、野菜スープ（レタス、玉ねぎ、もやし）、コーラ　就寝前体重：３９㌔　ウエスト：５６ｃｍ　お腹周り：６５ｃｍ（－０．５）　ヒップ：８０．５ｃｍ（－１．５）　太もも　右：４７ｃｍ（－１）　左：４６．５ｃｍ（－０．５）

生理４日目　朝食：味噌汁（豆腐、ぶなしめじ）、かぼちゃの煮付け、ご飯　昼食：コーヒー、シナモントースト、マーマレードヨーグルト　間食：コーヒー、紅茶、煎餅、チョコあんぱん、アイス　夕食：焼きそば（玉ねぎ、人参、ピーマン、もやし）、野菜スープ（玉ねぎ、人参、もやし、レタス）、ご飯　就寝前体重:３９．３㌔

生理３日目　朝食:ご飯、かぼちゃの煮付　昼食:弁当　間食:コーヒー　夕飯:カレー（じゃがいも、玉ねぎ、人参、ご飯）、かぼちゃの煮付け　就寝前体重：３９．３㌔

生理２日目　朝食:味噌汁（豆腐、ぶなしめじ）、のり、ご飯、コーヒー　昼食:弁当　間食：カフェオレ、菓子パン、お菓子　夕食：きしめん、たこ焼き　就寝前体重:３９．７㌔

生理１日目　朝食:味噌汁（ぶなしめじ、豆腐）、のり、ご飯　昼食:外食（パスタ、ピザ、サラダ、紅茶）　間食:コーヒー、紅茶、ケーキ（２個）　夕食:お粥（時雨入り）　就寝前体重:３９．８㌔

朝食：味噌汁（昨日の夕食と同じ）、きんぴら（昨日の夕食と同じ）、ポテトサラダ（じゃがいも、人参、コーン、グリーンピース）、ご飯　昼食：弁当　間食：コーヒー　夕食：そうめん、味噌汁（昨日の夕食と同じ）、焼きプリン　就寝前体重:３９．８㌔

朝食：味噌汁（水菜、もやし、ぶなしめじ）、ご飯、のり　昼食：弁当　間食：コーヒー　夕食：餃子、きんぴら（人参、じゃがいも、胡麻）、ご飯、味噌汁（もやし、大根、じゃがいも）　就寝前体重：４０㌔

朝食：炊き込みご飯（昨日の夕飯と同じ）、味噌汁（昨日の夕飯と同じ）、ミルクティー　昼食：チゲうどん（豚肉、水菜、もやし、人参）　間食：クッキー、マシュマロ、コーヒー、ミルクティー　夕食：メロンパン、コーヒー　　就寝前体重：３９．３㌔　　ウエスト：５６ｃｍ　お腹周り：６５．５ｃｍ（－１）　ヒップ：８２ｃｍ（＋１．５）　太もも　右：４８ｃｍ（－０．５）　左：４７ｃｍ（－０．５）

朝食：味噌汁（水菜、大根、ごぼう）、ご飯、のり　昼食：弁当　間食：コーヒー　夕食：炊き込みご飯（蒟蒻、ごぼう、舞茸）、味噌汁（大根）　就寝前体重：３９㌔　

朝食：味噌汁（豆腐、大根、水菜）、ご飯、のり、ミルクティー、ヨーグルト　昼食：弁当　間食：コーヒー、パイシュー（彼氏の差し入れ・・・）、クッキー　夕食：ご飯、紅茶、パイシュー、クッキーシュー×２　　就寝前体重：３９．５㌔

朝食：チゲスープ（ご飯、胡麻、キャベツ、大根、みず菜、豆腐）、ヨーグルト　昼食：弁当　間食：コーヒー　夕食：コーヒー　　体重は朝量るように変更 　就寝前体重：３９．３㌔

朝食：ご飯（胡麻入り）、のり、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー（ミルクのみ）　昼食：弁当　間食：コーヒー（ミルクのみ）　夕食：コーヒー

朝食：味噌汁（豆腐、エリンギ、舞茸）、のり、ご飯、バナナヨーグルト 昼食：味噌汁（朝食と同じ）、ご飯 間食：菓子パン２個　夕飯：味噌汁（大根、舞茸）、金平ごぼう（ごぼう、人参、蒟蒻）、サラダ（大根、みず菜、キャベツ、豆腐）、ご飯

朝食：味噌汁（大根、油揚げ）、のり、ご飯　昼食：弁当　夕食：なし　間食：クッキー

朝食：バナナヨーグルト、牛乳　昼食：弁当　夕食：ミルクコーヒー　　ウエスト：５６ｃｍ　おなか周り：６６．５ｃｍ（＋０．５）　ヒップ：８０．５ｃｍ（－１）　太もも　右：４８．５ｃｍ（－０．５）　左：４７．５ｃｍ