朝 ×なし
昼 ○ピザ一切れ
夜 ○かしわご飯、豆腐半丁
間 ◎くずきり、プリングルス大カップ1/5、アイスふたつ（！）、その他お菓子をちょこちょこ…

運動 散歩・ジョギングのみ
昨夜の就寝 23:00 / 今日の起床 12:20
外出 3回 / 歩いた時間 30分
お通じ ○
お風呂 ○
今日の自己採点 65点


間食をたくさんしてしまいました。
おやすみの日はやっぱりだめですね…(><)
食べ過ぎに気付いて慌てて走りこみ、お使いに行き…でも体重も体脂肪も減ってますが…
控えます。はい;
でもプリングルス、前は一日で全部食べ切っていたのに、今はもう食べられないことが嬉しかったですが。
さて、ヨガして今日も寝ますー。


ＢＭＩ 　29.7
肥満度 　35.1%
体脂肪率 　36.5％
体脂肪量 　33.6ｋｇ
基礎代謝 　2148
標準体重 　67.4kg

朝 ○ご飯一膳少・豚汁
昼 ○豆乳クッキー一袋
夜 ○一本満足チョコケーキバー・ダイエットコーラ
間 ×なし

運動 自転車40分 部屋大掃除
昨夜の就寝 ??:?? / 今日の起床 ??:??
外出 3回 / 歩いた時間 30分
お通じ ×
お風呂 ×
今日の自己採点 70点


体重の激しい増減の理由が分かりました；今日から正しく測定します。ってほんとに92kgであってるの！？（笑）
ともかく一本満足チョコケーキバー・ダイエットコーラの組み合わせ最強だぁ。
でも今日みたいな栄養の偏りは怖いのでサプリ飲みつつ明日は朝からがっつり食べますー！

朝 ×なし
昼 ○黒糖蒸しパン1/3個、牛乳
夜 ◎固焼きそば一人前、ご飯一膳、塩さば1個
間 ×なし

運動 自転車40分 卓球30分 ヨガ20分 足上げ運動その他…
昨夜の就寝 ??:?? / 今日の起床 16:40
外出 2回 / 歩いた時間 20分
お通じ ×
お風呂 ×
今日の自己採点 50点