久々の６１ｋｇ台だぁぁぁ～～～

嬉しい～～～～

でも、あと４日後は・・・生理・・・クスン

今日は温泉に行って来た^^;

でもついつい食べすぎちゃって

明日が不安・・・

昨日は妹が里帰りで帰ってきたので

バタバタとしてしまった。

一応体重はこんな感じ

食べていない割には減りません

朝　ご飯１３０ｇ　味噌汁　ハムエッグ　ポテトサラダ少々
　　ボールハンバーグ２コ

体重・・・増えてないよ・・・一体どう言うこと？

食事減らすとあまり減らなくて、食べたら減るなんて。

う～～～～～ん、

でもやっぱり、今日はセーブしておこう　念のため

ダイエット８日目で減った体重はわずか９００ｇ

うぅ～悲しい・・・こんなに我慢してるのにぃ！

早く６０ｋｇ切りたいよ～


朝　ご飯１３０ｇ　焼き鮭　納豆半パック　白菜の味噌汁
　　牛乳１杯　コーヒー１杯　チョコ１粒


昼　野菜やきそば（半人前）　ちくわとキュウリのおひたし
　　白菜のお味噌汁


夜　（予定）塩えんどう豆　焼酎２００ｃｃ


間食　寒天クッキー６０kcal１コ

体重はかるの忘れてしまった・・・

最近は忙しくて、体がとても疲れてる

体重は落ちないし・・・凹むわ～～～

ダイエットマシーンでも買おうかな・・・

朝　トースト１枚　ハムエッグ　コーヒー砂糖入り

昼　野菜ベーグルサンド　ちくわとキュウリのおひたし

夜　塩エンドウ豆１０ｇ もずく　ワンタンスープ
　　竹の子煮物　焼き鳥１本　焼酎２００ミリリットル

間食　グーピタ４０kcal

夕飯食べ過ぎた！！！！！！！！！！！！！！

昨日はちょっと夜に食べ過ぎてしまった

でも体脂肪は減ってる

昨夜は忙しくて寝たのが夜中の２時

今朝はかなりムクんでました・・・

朝　ピザＬサイズ２枚　コーヒー砂糖入り１杯

昼　ほか弁　ご飯２０％残し　アサリの味噌汁

夜　カロリーメイト１本

間食　缶コーヒー微糖１本

体重200g増・・・やっぱりね。でも体脂肪は減ってる☆

ちょっとでも食べ過ぎるとこれだもんな～

それだって、超～～～少ないご飯なのにぃ。

今までのリバウンドの繰り返しが悪いんだろうな、うん。

朝　ご飯１３０ｇ　ハム入り玉子焼き　菜の花のおひたし

昼　チキンラーメン　スープ残し

夜　ピザＬサイズ１枚　餃子１人前

う～ん、一応順調に減ってますね～～～嬉しい～～～。

今週中には６１ｋｇ台に行けそう！！！

夜の空腹は辛いけど、酔って寝ちゃえばＯＫ

でも、毎日これじゃぁ体に良くないから

今日は禁酒！で、また温泉に行ってこようかな～

朝　ご飯１４０ｇ　玉子焼き２個　シラス少々　シュウマイ大２個　からし菜の味噌汁

昼　トマトカレー２７０kcal 　ご飯１２０ｇ　唐揚げ１個　　　　麦茶

夜　カロリーメイト１本　お刺身　焼酎２００ミリリットル　
　　塩えんどう豆２０ｇ
　
間食　無し


飲んでしまった～～
あぁぁぁ～明日は絶対！増えてる～～～～！！！！！！！！
だって、苦しいんだもん。かなり自己嫌悪・・・・・

おおおおおぉ～～～！

久々の６２ｋｇ台だ～

でも、昨日はお酒飲んじゃった^^;でも大丈夫じゃん！

昨日は結構仕事が忙しかったから、そのせいかな？

寝たのもなんと９時前だったし！！！

とにかく嬉しい☆☆☆

今日も１日頑張ろう～～～～～

朝　ご飯１３０ｇ　かぼちゃの煮物　ホウレン草の卵とじ　納豆


昼　ご飯１００ｇ　かぼちゃ１カケ　カレー味唐揚げ１個　野菜おひたし少々　マグロの味噌付け焼き４０ｇ　朝の残りおかず
ちょっと、、、食べ過ぎた！

夜 焼酎水割り４杯　塩豆６０kcal

間食　缶コーヒー微糖１本

昨日は禁酒しました・・・・

で、体重は３００ｇ減。微妙～～～～ですね～～～～

お酒をやめれば痩せるかどうかはまだ未定です

昨夜はお酒を飲まなかったせいで

就寝時間は１２時過ぎ

いつもだったら１０時～１１時なのに、やはり寝つきが悪かった

でも、朝は体が楽でした^^;

でも体脂肪は変わってないんだよねぇ～～～～


朝　ご飯１３０ｇ　ハムエッグ　納豆半パック

昼　ご飯１００ｇ　菜の花のおひたし　野菜春雨炒め　冷凍シュウマイ２コ

夜　ズワイガニ足４本　焼酎２００ミリリットル水割りで

間食　なし

お水は毎日２リットル以上は飲んでます

足上げ腹筋　２０回

４００ｇ増えちゃった・・・
何でだろ、今が一番痩せやすい時期なのに

やっぱりお酒かなぁ～～～。
でもなかなかやめられないんだよね・・・
お酒を飲んで寝ると、翌日ムクむって言うし
それじゃぁ、あたしは毎日ムクんでるって訳？？？

案外お酒をやめたら3ｋｇ位すぐに落ちちゃったりして@@
でも、お酒飲まないと眠れないんだよね～～～～～

ただ、体重増えても体脂肪は変わっていない、う～～～ん。
やはりムクみなのか・・・

昨日温泉に行ってきたんだけど
おばちゃん以外の若い人はみんなあたしよりもスリムだった

やっぱ、マイクロダイエットしかないのかな～
なんて考えちゃう。
でもあれは辛い。

確かに痩せるけど、やめた途端にリバウンド
２回経験しているからな


あたしの身長は１５７ｃｍ
理想体重は５１．３ｋｇだってさ！
あと１２ｋｇ痩せなきゃダメなんて、それは無理


だから９ｋｇ減量が目標にした

う～～～～ん、落ち込まないで頑張ろう


朝　ご飯１００ｇ　焼き鮭半切れ　納豆3分の1パック　味噌汁

昼　ご飯１００ｇ　トマトカレー1人前３８０kcal　からし菜のおひたし

夜　カロリーメイト１本　タラバ蟹足　４本　お酒一時中止(><)

間食　なし

☆オリジナルトマトカレーの作り方☆

｛材料｝３人分

水煮大豆　１５０ｇ　　味噌（何でもＯＫ）お玉で１杯程度
トマト　大　３コ　　　鳥のひき肉　１２０ｇ
玉ねぎ　大１コ　　　　カレールー１カケ（ここがポイント）　　
お酢　大さじスプーン２杯
ウスターソース少々
にんにく　お好みで　少々

フライパンでニンニクと挽肉を炒めます
次にトマトとしめじ、大豆を入れて炒めます
しんなりなじんで来たらお水を入れて
そこへお味噌・ソース・ルー１カケ・お酢を入れて味付けします

これで出来上がり！超！簡単！ヘルシー！美味い！です

味の決め手は　トマトとお酢です