本日､ﾊﾟｰﾃｨｰがありました｡
空腹ｶﾝが無かったのでﾊﾟｰﾃｨｰ前は食事せずﾊﾟｰﾃｨｰへ｡
結構食べたのですが､今体重を計ってみたら42､8ｷﾛで体脂肪は17ﾊﾟｰ｡
しかしかなりの高ｶﾛ摂取をしたので､この結果に一喜一憂をせずに､明日は帳尻合わせであまり食べずにいます｡
気づいたのですが、自分は食べないほうが気が楽であるということがわかりました。
痩せていく自分が何だか落ち着くんでしょうね。
太っているとなんだけテンションがさがるというか。
これからは
『空腹でなければ物を食べない』
『それは食べたい物かどうか考える』
『食べる時は集中する』
『食べる時はそのものをゆっくり味わって食べれば少量で満足することができる』
ということをすればいいとかんじました。
そうすれば､何だか食に執着しなくなるし｡
痩せいる方が自分で安心もできるし､堂々としてられると感じた｡
自分を認めて、甘やかさずにいたいと思います。
堂々としていたいと思います。
別にガッツリ食べなくても、死ぬわけではないし。
～自分が本当に空腹でないときは物を食べなければいい。食べるときはゆっくり少しずつよくかんで味わって、空腹でなくなればそのものを全部無理して食べることはない～
これ、自分の発見です。

いやいやいやいや・・・。
ありえない。。。
普段は42キロで体脂肪は17％なのに・・。
最近(2週間くらい前)、食欲が異常なんだよなぁ、
自分で情けないです・・・。
たくさん食べていた。
だから太ってきたんだけど、ホントこのままじゃやばい！
自分に甘いのが原因！
このまま自分に甘いままだと、昔のデブ時代(64キロ)に戻っちゃう。
それだけはホントに嫌だから、しっかりと自己管理して、キレイな体を手に入れたいと思います☆
40キロで体脂肪は16パーセント！！
これを実現するので、マイペースに自分に負けずに無理せずがんばっていきたいです！
美意識を高くしていないとやっていけない仕事をやっているので、そこはしっかりしていこう！！
ちょっとした決意表明！