２ヶ月ぶりの生理開始

生理痛ひどく、半日寝てた。
朝御飯はスティックパン１本。

便通もすごく、下痢に近かったのに体重増加・・なぜw(☆o▽)w

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊



＊昼食＊



＊間食＊



＊夕食＊



＊運動＊



＊今日の反省＊


＊今日良かった事＊

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊
目玉焼き、豚肉とにんにくの芽の炒め物
コーヒー、白ご飯５０ｇくらい。

＊昼食＊



＊間食＊



＊夕食＊



＊運動＊



＊今日の反省＊


＊今日良かった事＊

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊



＊昼食＊
レストランでランチ
ベーコンとほうれん草のオムライス＋ベーコンとなすのトマトスパゲッティ
カフェラテ

＊間食＊
なし

＊夕食＊
レタスとわかめのサラダ
小さいハンバーグ

＊運動＊
ナシ


＊今日の反省＊
ランチで一日分くらいのカロリーを摂取してしまった。
運動ナシ

＊今日良かった事＊

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊
卵焼き１切れ、ハッシュドポテト1枚の3分の２
白ご飯５０ｇ
コーヒー（ミルク入り）
＊昼食＊
スイスロール1切れ、カップ焼きそば（3分の2）
プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、バナナ3分の1本
スキムミルク、コーヒー

＊間食＊
友人宅へお邪魔したので、コーヒー1杯
子供のお菓子をほんの少しつまみました。

＊夕食＊
カボチャ煮、豚バラ焼肉、レタス　＋わかめのサラダ
お茶、大根と油揚げのみそ汁

＊運動＊

特になし。ながら運動を気にしてなるべくやったくらい

＊今日の反省＊
間食。運動なし。

＊今日良かった事＊
それのに体重が減ってくれた。
友人とのおしゃべりでカロリー消費したのかな？

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

今日は結婚記念日＋節分だったので
ダイエットはお休みしました。

運動はとくにしなかったけど、半日家の片付けや模様替えをしたので
ヘトヘトになりました。

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊
ハムエッグ、はんぺん(一枚の８分の１）バター焼き
玄米ご飯、シャケフレーク、すりごま
コーヒー（みるく入り）

＊昼食＊
レタスと生わかめのサラダ、和風ドレッシング
プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、バナナ少々、スキムミルク
コーヒー、ミニウインナーパン３個←食べすぎ(^。^;;

＊間食＊
なし


＊夕食＊
ほっけみりん干し（半身）ししゃも１本
きんぴら（ごぼう、にんじん）
小さいクロワッサン２個（賞味期限ギリギリの残り物）

＊運動＊
WiiFit　踏み台昇降２０分
筋トレ１５分
合計３５分
「ながら運動」を少しずつ開始。

＊今日の反省＊
昼のパンは２個にすればよかった。

＊今日良かった事＊
運動が出来た事。
間食しなかったこと。
生活にメリハリがあり、片付けなども進んだ事。

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊
玄米１００ｇ、納豆４５ｇ
ニラ玉、シュウマイ４個
プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、スキムミルク、黄桃
コーヒー（ミルク入り）

＊昼食＊

ホットケーキ、ウインナー入りパンミニ３個
りんご（６分の１）、コーヒー（ミルク入り）
スイスロール（１，５ｃｍ幅一切れ）

＊間食＊
スルメ


＊夕食＊
キムチ鍋、さつまいものバター焼き
牛乳

＊運動＊

なし(^O^;)

＊今日の反省＊
昼のパンはたべすぎでした。
運動がゼロ・・反省です、でも日曜日は難しいからお休みにしても
いいかもね。
夜のキムチ鍋もダイエット忘れて食べ過ぎました。
この調子じゃ三日坊主って言われる・・・。

＊今日良かった事＊

なし