体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

今日は結婚記念日＋節分だったので
ダイエットはお休みしました。

運動はとくにしなかったけど、半日家の片付けや模様替えをしたので
ヘトヘトになりました。

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊
ハムエッグ、はんぺん(一枚の８分の１）バター焼き
玄米ご飯、シャケフレーク、すりごま
コーヒー（みるく入り）

＊昼食＊
レタスと生わかめのサラダ、和風ドレッシング
プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、バナナ少々、スキムミルク
コーヒー、ミニウインナーパン３個←食べすぎ(^。^;;

＊間食＊
なし


＊夕食＊
ほっけみりん干し（半身）ししゃも１本
きんぴら（ごぼう、にんじん）
小さいクロワッサン２個（賞味期限ギリギリの残り物）

＊運動＊
WiiFit　踏み台昇降２０分
筋トレ１５分
合計３５分
「ながら運動」を少しずつ開始。

＊今日の反省＊
昼のパンは２個にすればよかった。

＊今日良かった事＊
運動が出来た事。
間食しなかったこと。
生活にメリハリがあり、片付けなども進んだ事。

体重、体脂肪は夕食後、風呂上りの数値です

＊朝食＊
玄米１００ｇ、納豆４５ｇ
ニラ玉、シュウマイ４個
プレーンヨーグルト、ブルーベリージャム、スキムミルク、黄桃
コーヒー（ミルク入り）

＊昼食＊

ホットケーキ、ウインナー入りパンミニ３個
りんご（６分の１）、コーヒー（ミルク入り）
スイスロール（１，５ｃｍ幅一切れ）

＊間食＊
スルメ


＊夕食＊
キムチ鍋、さつまいものバター焼き
牛乳

＊運動＊

なし(^O^;)

＊今日の反省＊
昼のパンはたべすぎでした。
運動がゼロ・・反省です、でも日曜日は難しいからお休みにしても
いいかもね。
夜のキムチ鍋もダイエット忘れて食べ過ぎました。
この調子じゃ三日坊主って言われる・・・。

＊今日良かった事＊

なし