８：５５　起床
９：５０
ＤＨＣシェイク（バナナ）半分、牛乳９０ｍｌ
１２：４０　
午後の紅茶ケーキ１ヶ
１６：２０
ＤＨＣ青汁豆乳１本、大根１１０ｇ
１７：５０
炭酸水、チキンナゲット４ヶ、オルビスプチシリアル１枚、食パン３７ｇ、大根２０８ｇ
２０：４５
ＤＨＣケーキ（ミルクティー）、ブラックコーヒー
２３：００
マーボー豆腐　少し

【運動】
卓球　２時間

【総カロリー　９８５ｋｃａｌ、たんぱく質　５２ｇ】

とりあえずでも、減ったから、良かった。
体脂肪は２１％台へ。大げさに喜んで、脳内にアドレナリンを放出させんと。
今日で５日め。なかなか頑張っている。
摂取カロリーが少なすぎると思いつつ、恐くて摂取できなくなっている。
これ、危ない兆候では？

８：１５　起床、白湯
８：３０
ＤＨＣシェイク（バナナ）半分、牛乳１００ｍｌ、ハーブティー
１４：１５
焼鮭１切、大根１２０ｇ、クラッカー３枚、雑穀スープ、午後の紅茶ケーキ１ヶ
ブラックコーヒー、チキンナゲット４ヶ、ノンアルビール１本
１８：２０　炭酸水
２０：３５
まかぶ、十勝スマートチーズ１ヶ、クラッカー３枚
ＤＨＣケーキ（チョコ）
２３：００　焼きソバ２口

【運動】
卓球　９０分

【総カロリー　９９６ｋｃａｌ、たんぱく質　６６ｇ】

ありえなーーーーーーーい！体重も体脂肪も増だと！
たかが、０．１と言えど、イヤなのよぉ。そうでしょ？
摂取カロリー少ないのが原因か？
ところで、ＤＨＣケーキのチョコ味、うま～。ええ香りや～。
鮭って、カロリー少なのに、たんぱく質「多」なのね。
鮭さまさまや。これからも世話になります<(_ _)>

８：４５　起床、ハーブティー
１０：００
ＤＨＣシェイク（ミルクティー）半分、豆乳１００ｍｌ
１３：１０
めかぶ、ゴーヤチャンプルー、たけのこ飯、炭酸水、
ＤＨＣシェイク（ミルクティー）半分、牛乳１００ｍｌ
１６：００
カロリーメイト（フルーツ）１本、ブラックコーヒー
１７：４５
ノンアルビール
１９：３０
チキンナゲット４個、人参５０ｇ、クラッカー３枚、ハーブティー
２３：１５
釜あげうどん　少し、シーチキン野菜炒め　少し

【総カロリー　１０６１ｋｃａｌ、たんぱく質　５６ｇ】

【運動】　そうじ　９０分

昨日、だるくて相当挫折しそうでも頑張ったのに、
体重に変化無しはショック。でも体脂肪減っていたから、よし・・・としとこう。
カロリー１０００超だけど、少なすぎるよな。
少ないと、痩せにくくなるんだよな。
たんぱく質も最低６０ｇは摂取しないとな。

昨日からダイエット開始。
３月後半から、明日から明日からって、毎日食べ飲みしていたら、
４６ｋｇ前半だったのが４７ｋｇ後半に徐々に増加。
「徐々に」ってのが問題→着実に肉になっている気がする。

きっかけは、
熊田曜子さんが１０日で３ｋｇ痩せたとか。
痩せすぎの人が、短期間で３ｋｇ痩せるって相当難しいのに、どうやったんだ？
「私も、とりあえず１０日間、頑張る！」（単純）

昨日は４７．７ｋｇだった。
いろいろ我慢して、スパで汗かいたら、１ｋｇ減っていた。
久々に見た４６ｋｇ台。
停滞しないで、落ち続けてくれ～って、そんなわけないか。

＝昨日の日記＝（いま４月２２日、１７日のは記入できないから）
８：４５　起床
１０：００　
ＤＨＣシェイク半分（バナナ）、豆乳１００ｍｌ
１２：１５
ＤＨＣケーキ（苺）、ブラックコーヒー
１５：２０
クラッカー６枚、チーズ２０ｇ、ハーブティー
１９：３０（スパにて）
冷しトマト、牛ステーキ、ざる豆腐、タコ唐、とろろそば
全て３０％位食べる

【総カロリー　７９３ｋｃａｌ、たんぱく質　５０ｇ】
少なすぎね？かえって痩せないかも。
初日から挫折することが多かった最近。無事１日のりきった。

＝そして今日の日記＝
８：４５　起床、ハーブティー
１０：００　たけのこ飯味見
１１：００
ＤＨＣシェイク半分（バナナ）、豆乳１００ｍｌ
１２：３０
カロリーメイト（フルーツ）１本、ブラックコーヒー
１４：３０
クラッカー６枚、チーズ２０ｇ
１６：５０
ＤＨＣケーキ（バナナ）、ブラックコーヒー
１８：４０
ノンアルビール１本
１９：３０
卓球
２２：４０
人参１３３ｇ、大根１３３ｇ、薬膳キムチダイエットスープ

【総カロリー　７４１ｋｃａｌ、たんぱく質　４１ｇ】
２日めの今日、とてもだるかった。
卓球の時、全然動けなくて「だるっ！！！」って感じだった。
アルコール２日連続抜きは、数年ない。すごい。