45㌔まであと-50.8㌔!!!

≪合計≫　約㌔㌍

≪運動≫　
≪お通じ≫　　◎

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朝　7:30　デニッシュパン　
　　　　　白ご飯　　　　　　　⇒約500㌔㌍
　　　　　ﾁｮｺ1粒　きな粉
昼⇒約㌔㌍
　
間食　　

夜⇒㌔㌍

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　45㌔まであと-5.6㌔!!!

≪合計≫　約1100㌔㌍

≪運動≫　バイト（夜）
≪お通じ≫◎

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朝　8:30　パン１切れ70　ご飯　ﾆﾗ卵　⇒約400㌔㌍

昼13:30　　春雨スープ　白ご飯　⇒300約㌔㌍
　
間食　なし　

夜7:30　11:30　おにぎり1個　味噌汁　酢の物　りんご⇒400㌔㌍

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　体脂肪が…ダラダラ食べるのやめよう!!!(>□<;)ノ

　　45㌔まであと-5.2㌔!!!

≪合計≫　約???㌔㌍

≪運動≫　
≪お通じ≫

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朝　覚えてない(^_^;)　　

昼　お弁当　　　　　　　　⇒約350㌔㌍
　　(ご飯　卵焼き　鶏肉)


夜　飲み会　怖いくらい食べた…笑"⇒???㌔㌍

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飲み会でもなるべく抑えなきゃ!!!
あとで減らすほうが苦労するんやから(´□｀)

朝　体重kg　体脂肪率%　　45㌔まであと-5.2㌔!!!

≪合計≫　約1600㌔㌍

≪運動≫　バレー(体育)
≪お通じ≫　◎

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朝6:30　　煮魚　ﾁｮｺ6つ　炊き込み御飯一口　　

昼13:00　お弁当（ご飯　スキ煮　煮魚　エビ肉団子）⇒約400㌔㌍
　
間食18:00　ポンデ抹茶　⇒250㌔㌍　

夜20:30　缶チューハイ　焼き鳥２本　サラダ　刺身⇒600㌔㌍

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今日の反省　
朝ご飯はダラダラ食べない!!!