更新途切れすぎｏｒｚ
あわわ・・・
しかも大して体重変わってない。

＊朝＊
☆コーヒー豆乳
☆ブルーベリーヨーグルト

＊昼＊
☆サラダ

＊朝＊
☆ヨーグルト

＊朝＊
食べてない

＊昼＊
☆チャーハン
☆果物

＊夜＊
食べてない

＊朝＊
☆目玉焼き２個
☆マーガリントースト
☆パイナップル
☆にんにくの芽と牛肉の味噌炒め

＊昼＊
☆おにぎり
☆午後の紅茶（ストレート）

＊夜＊
☆バナナチョコパイ
☆チャーハン

＊朝＊
食べてない

＊昼＊
☆おにぎり
☆トッポ（塩キャラメル）

＊夜＊
☆すいか

減った！！！

＊朝＊
☆シーチキン玉子焼き
☆アーモンドカステラ
☆ナタデココヨーグルト

＊昼＊
☆サラダ

＊夜＊
☆から揚げ
☆キャベツの千切り
☆グレープフルーツ

食べ過ぎた・・・

＊朝＊
☆ソーセージ・適量
☆マーガリントースト・１枚
☆目玉焼き・２つ

＊昼＊
☆弁当（酢豚・御飯・玉子焼き少量・ミニハンバーグ）

＊夜＊
☆納豆
☆豆腐
☆ツナスパゲッティ少量

母がとなりで食べていたスパゲティ・・・
誘惑に負けて少し貰ってしまいましたｏｒｚ
あと縄跳び１０００回と２時間ウォーキングしました！

でも自分は半端ない体重&脂肪なので、これじゃ甘いかなと思います。
明日から肉類・油類は極力避け、夕食も低カロリーに徹底。
炭水化物とデンプン質など太るものも減らすぞ！！
量も少なめに・・・

＊朝＊
☆抹茶シュークリーム
☆ぺペロンチーノ
☆キムチ
☆パイナップル

＊昼＊
☆ココア

＊夜＊
☆コンソメスープ