朝食：ツナ明太巻き
昼食：
夕食：
間食：なし
便通：◎
運動：なし

朝食：サンドウィッチ
昼食：パスタ･パン
夕食：串揚げ・ワイン大量
間食：なし
便通：○
運動：なし

朝食：おにぎり
昼食：お弁当
夕食：魚・サラダ・カクテル4杯
間食：なし
便通：なし
運動：腹筋20回
　　　二の腕ストレッチ20回

朝食：ガーリックライス
昼食：お弁当
夕食：納豆そば
間食：なし
便通：○
運動：腹筋20回

朝食：
昼食：チキン南蛮弁当
夕食：ゴーヤチャンプル・ソーキそば・泡盛
間食：なし
便通：なし
運動：腹筋20回

朝食：なし
昼食：トマトスパゲッティ
夕食：カクテル4杯
間食：なし
便通：なし
運動：

朝食：お菓子
昼食：おにぎり・ハム卵サンド
夕食：サラダ・オムレツ・お酒
間食：なし
便通：なし
運動：なし

朝食：うどん
昼食：鳥の酒蒸し弁当
夕食：ペペロンチーノ
間食：なし
便通：○
運動：スクワット15回×2
　　　お尻突き出しストレッチ15回×2
　　　二の腕ストレッチ15回×2
　　　腹筋20回

朝食：ガーリックライス
昼食：ビーフン
夕食：豆腐・サラダ・お酒いっぱい
間食：なし
便通：○
運動：スクワット15回×2
　　　お尻突き出しストレッチ15回×2
　　　二の腕ストレッチ15回×2
　　　腹筋20回

朝食：コロッケパン
昼食：ねぎとろ丼
夕食：納豆そば
間食：なし
便通：なし
運動：スクワット15回
　　　お尻突き出しストレッチ15回
　　　二の腕ストレッチ15回
　　　腹筋20回

朝食：お茶漬け
昼食：ねぎとろ丼
夕食：納豆そば
間食：なし
便通：なし
運動：スクワット15回
　　　お尻突き出しストレッチ15回
　　　二の腕ストレッチ15回
　　　腹筋20回