6:30～　起床




【測定】
＜6：30＞
内蔵脂肪レベル：3.0
基礎代謝：1145（体年齢：28歳）
筋肉量：35.8（スコア-1）
骨量：2.2

今日は、一日ドック
家で図る体重とはるかに違いあり…

昨日のお酒が見事体脂肪に。。。
食べて３時間もしないうちに寝るのがいけないよね。
今日も一日頑張るぞ！！

6：30～　起床
6：50～　測定、草取
8：30～　ごはん、キャベツ、ニラ、えりんぎ、ウインナー（２）
　　　　 もやし、醤油、酒、こしょう




【運動】
腹筋：10
スクワット：30
　　　　

６年ぶりの友達と会う約束。
太ったな～って言われないように、今日から頑張ろう！！
とりあえず、朝から家事。
動線を長くとりながら、燃焼させる。

【食事】
7：00～　起床
8：30～　ヨーグルト（1）
12：30～ ご飯、キャベツ、豚肉、しいたけ、えのき、えりんぎ、
20:00～　ピザ（４切れ）筍、
　　　　 ビール（500）ワイン（350）
22：00～ 就寝


【運動】
腹筋：20
スクワット：30
太もも：左右20


【測定】
＜16：00＞
内蔵脂肪レベル：3.0
基礎代謝：1147（体年齢：27歳）
筋肉量：35.8（スコア-1）
骨量：2.2

＜18：30＞…お風呂上がり
体重：52.6
体脂肪：26.2
内蔵脂肪レベル：3.0
基礎代謝：1162（体年齢：23歳）
筋肉量：36.6（スコア-1）
骨量：2.2