朝の体脂肪→
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
☆
☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.0
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
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☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.1
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
☆
☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.5
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
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☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.3
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
☆
☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.0
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
☆
☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.5
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
☆
☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.0
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
☆
☆
☆
☆
☆








☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.5
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

☆
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☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.4
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　













本日の実行した主なメニュー

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☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給

朝の体脂肪→28.1%
夜、寝る前に計った体脂肪をグラフ記入中☆


目標体重の摂取カロリーは１３５０キロカロリー
本日の摂取カロリー　→　



相変わらず、不調の日々。
おまけに、やけ食い、、をしたくなる。
ビリーもほとんどできないので
食事によるコントロールをはじめてみた。
ブックスダイエット！
もともと、朝は食事が取れないので
朝の水分のみの食事は苦痛ではなく。でも、長時間胃に
何もいれないのは少々不安で、クラッカーを少量。
お昼間は、軽くすませて夜は楽しみにしていた食事！
我慢していた食べ物の夜に食べようととっておく。
でも、とっておいても全部は食べれないよねー＾＾
とりあえず今は、苦痛ではない。

運動できない分、マッサージを強化。
セルライトマッサージ。
気になる場所は全部なんだけど
とりあえず、いつも「顔が丸い」事がねっくなので
顔とあご。太ももを揉み解す。
あごまわりのマッサージ、、痛い（＞＜）
太もものマッサージ、、太過ぎてつかめない（＞＜）
でも、小分けにしてモミモミ。










本日の実行した主なメニュー

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☆ダイエットのために取り組んでること☆

ビリー（目的・体脂肪を減らしたい。筋肉つけたい）
ハタヨガ太陽礼拝１セット（心身の健康のため。体を伸ばしたい）
寝ヨガ　（腹囲・背中を集中的にしぼりたい）
腰回し　（むくみ解消のため）
骨盤トントン　（骨盤を閉めたいため）

足のリンパマッサージ　（足の代謝の流れを良くしたい為）

豆乳（ダイエットの効果をあげたいために内側からの手助けのため）

水１．５～２リットル補給