お通じ　×

ｩ 朝
ｩ

卵かけご飯　ハム　ヨーグルト

ｩ 昼 ｩ

特になし


ｩ 夜 ｩ

玄米ごはん少し　
ブロッコリー
ビーフン
スープ
ハンバーグ

ｩ 間食 ｩ

みかん

ｩ 運動 ｩ


ｩ 日記 ｩ

お通じ ○

ｩ 朝
ｩ

おにぎり　バナナヨーグルト

ｩ 昼 ｩ

ハンバーグ

ｩ 夜 ｩ

そば

ｩ 間食 ｩ

コーヒーゼリー
ココア


ｩ 運動 ｩ

ウォーキング４０分

ｩ 日記 ｩ

体重の変動が激しすぎるよー。。。
今日でやっとテストおわった★
明日からディズニーランドだあ！！

ディズニーから帰ってきたら
本気だすよ！！

お通じ

ｩ 朝
ｩ

ｩ 昼 ｩ

ｩ 夜 ｩ

ｩ 間食 ｩ

ｩ 運動 ｩ

ｩ 日記 ｩ

お通じ

ｩ 朝
ｩ

ｩ 昼 ｩ

ｩ 夜 ｩ

ｩ 間食 ｩ

ｩ 運動 ｩ

ｩ 日記 ｩ

お通じ○

ｩ 朝
ｩ

ご飯
みそ汁　
酢の物


ｩ 昼 ｩ

お弁当

ｩ 夜 ｩ

ｩ 間食 ｩ

ピノ一粒
チョコ三粒
グミ二粒

ｩ 運動 ｩ

ｩ 日記 ｩ

お通じ

ｩ 朝
ｩ

コロッケバーガー
カフェラテ

ｩ 昼 ｩ

お弁当

ｩ 夜 ｩ

魚　白ご飯少し　グラタン
酢の物　おみそ汁

ｩ 間食 ｩ

チョコ少し　グミ二粒

ｩ 運動 ｩ

ウォーキング４０分

ｩ 日記 ｩ

夜ご飯かなり満腹なった。。
腹８分目くらいまでにおさめなきゃ。。
ウォーキングしたのに体重大幅増えてるのは何で！？

お通じ×

ｩ 朝
ｩ

食パン１枚
カフェォレ

ｩ 昼 ｩ

お弁当

ｩ 夜 ｩ

豚キムチ
白ご飯ちょっと
お吸い物

ｩ 間食 ｩ

チョコ少し

ｩ 運動 ｩ

できてない！

ｩ 日記 ｩ

あさってからテストだー
今日わ運動できなかった
しかも夜たべすぎた。。。反省

お通じ○

ｩ 朝
ｩ

食パン一枚
みかん

ｩ 昼 ｩ

ざるそば

ｩ 夜 ｩ

串カツ６本
みそ汁
サラダ
白ご飯少し

ｩ 間食 ｩ

ピノ二粒
チョコ二粒

ｩ 運動 ｩ

ウォーキング３０分
ピラティス

ｩ 日記 ｩ

今日わお父さんと
家の近くを３０分ウォーキングしてきたあ★
お父さんも痩せたいらしいから
これからウォーキング頑張るぞ！

お通じ×

ｩ 朝
ｩ

ｩ 昼 ｩ

ｩ 夜 ｩ

ｩ 間食 ｩ

ｩ 運動 ｩ

ｩ 日記 ｩ