おっはよん☆
運動ね、私もやらなきゃと思いつつ…
できてないんだよね。
困っちゃうね。痩せたいけど気が乗らないって感じ。前より絶対運動時間が減った。
でも、この暑さじゃ、気も乗らないよ。
だから、私は維持…でこの暑さを乗り越えて涼しくなったら徐々に増やそうと思ってます。
無理して体壊したら困っちゃうもんね。
気が向いたときに運動できればいいじゃん！
ねっ♪

おはよ。
お互いがんばろうね。
私は、チーズケーキ・ポテチ効果＆運動なしで増量しちゃいました。
でも、すぐ戻るだろうから楽観してます。

イブ〜さんはちょっと、戻ったみたいね。
良かったね。

飲み会でもおつまみに気をつければ大丈夫でしょ。
それに運動するし。
今日も、ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ!!

おはよ。
節酒しなくても、休肝日を週に最低2日連続で作ったほうが良いと思うよ。体のためが、ﾀﾞｲｴｯﾄにもつながると信じて…
ま、ﾕﾙﾘとがんばりましょ。
飲みだすととまらないのでとことん、飲みます。昨日も記憶が少しないです。

おはよっ★
キャンプか…ｲｲﾅｧ♪
私は最近アウトドア的なものしてません。
去年のお盆に実家に帰ったときにバーベキューを友達としたのが最近です。
ずいぶんしてません。

夏はｲﾍﾞﾝﾄ多き季節だから極端に多くならないように心がけてれば良いと思うよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄは一生続けなきゃ元に戻っちゃうんだから気長にね。
いろいろ、時間をかけて知識を増やしていけばきっと自分に合った方法が見つかるよ。
それまでせめて1�前後を維持。
で、いいんじゃないｶﾅ？
なんて、ｴﾗそうだけど、そう思って私もがんばってます。

あ、体重と体脂肪両方減ってるから絶対いいと思う。ここで気を抜かずがんばって♪

減ったねぇ！
生理後は痩せやすいから今がんばってみたら効果あるんじゃない？
今月ｵﾚﾝｼﾞﾗｲﾝを確実にｸﾘｱできるようがんばろうね。
私もがんばるよ。
ﾕﾙﾘﾕﾙﾘとね★
私なんでだか、わかんないけど0.7以上いつも飲むと減ってる。
今回は最高値だったな。1.3kg減ったから(笑)
でも、今日戻りました。0.1kg多くなっちゃったけど誤差ってことで…
でも、一回飲んで減った体重に1週間位したらなるんだよね。それでまた飲んじゃうとダメなんだけどさっ!
イブ〜さんは減らないのね。
きっと、おつまみだと思うよ。
私飲むときつまみはほんの少しだもん。
食い気より飲む!!!
これが楽しみなんだ！
家帰ってシャワーも浴びずそのままﾊﾞﾀﾝと眠ります。そのくらい飲んでしまうんです。
よく、覚えてないことが多いです。
その場はそこまで酔ってる感はないんだけどねぇ。
自分のことだけど、ﾀﾁ悪いよ、まったく。

http://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi

このサイトで私はカロリー出してるよ。
載っていない食材は似たようなもので代用しちゃったり、ﾈｯﾄで探します。
結構使えると思うよ、このサイト。
TVみながらできる筋トレとか手軽でいいよ。踏み台昇降も、某通販カタログをｶﾞﾑﾃｰﾌﾟでぐるぐる巻きにして高さ10ｾﾝﾁちょっとにしてやってます。
結構つらいから効いてるんじゃないかな？
(最近ｻﾎﾞﾘ気味だけど…)
ゆるり、ゆるりとがんばろーね。

おはよん♪
私は今回生理始まってドンって一日増えた。それからだんだん元に戻ったけどね。
ある人は生理前日に増えてそれがバロメーターで「あ、くるな」ってわかるみたい。
体重の増減は女の子は絶対あるものだと思うよ。
自分の体を知るって大事みたいよ。
私もこの日記付け出してそういうこともわかったし、飲んだら減ってすぐ戻るとかね(笑)
そうすると少しの増減なんて良いときも悪いときもすぐ戻っちゃうってわかってくる。
わかってるから落ち込んだりしない。
…そりゃ、やっぱ少しは気になるけど…

面倒かもしれないけど食事を日記につけてみれば？
何を食べたら増えるとかこんな食事で減ったとかわかるし。
あと、来月から月に1キロ目標にしてみたら？(オレンジライン)
4ヶ月で目標達成するでしょ。そうすれば、リバウンドも少なくてすむんじゃない？
やる気もでると思うし。
一気に痩せるとすぐ戻っちゃうかもしれないじゃん。できればこんな苦労はもうしたくないしね。
気楽に楽しくやろうね。

おっと、長々とごめんね。
とにかく、嘆く前に行動しよう!!
(自分にも言ってﾏｽ)

2キロじゃなくて1キロだった。

おっはよ。
負けずに増量3日目です。
私の減りはなんだったんだ???ここ何日かで2キロ増だよ。
私のがすごいってば(笑)
ま、すぐ戻ると思うのでOKってことにします。
生理終わった？
生理終わったら今が痩せ期だと思うよ。
でも、人によって違うらしく、生理中から痩せてく人もいれば、生理終わって何日かしたら痩せる人さまざまらしく…
ここでがんばれば減るよ。
がんばろう!
ちょっとの増量は気にしない。
知らないうちにあっという間に減ってたりするから。
ただ、食べすぎ飲み過ぎ、運動無しは気をつけないと…
私もだ(汗)

ちょっとのことで気にしてたら続かなくなっちゃうよ、ダイエット。
気長にがんばろーね。

あ、基礎代謝！
前も他の人に言われたんだけど、私基礎代謝高いほうなのかな。
でも、ダイエット始めたころは1300kcalあったんだよね。
ん〜…
体内年齢はどう、きまるんだろうね。

出社したのね☆
でも、無理しないで生理中はおとなしくしてようね。
…お酒も飲んでないようだし。。。

そう、運動増やしたのよ。でも、朝2分は抹殺しちゃいました。なんか、効いたとは思えないからやめちゃったんだ。
でも、腹筋とか、ｽﾄﾚｯﾁとかｽｸﾜｯﾄとか新しく増やしたものをテレビ見ながらやっても30分ﾁｮｲくらいだよ。だからできるのかな。
会社帰りの歩きだって結局今週は1回だけしかしてないの。
できることをできるときにってｽﾀﾝｽでやってます。
無理すると続かなくなるからね。月に1ｷﾛ減ればいいやと思ってがんばろうと思ってさ。
無理せずがんばりましょ♪

おはよぉ。
だいじょうぶ??
私も若いときはひどかったけど段々軽くなっちゃった☆
量も半分くらいになっちゃったし…
でも、いいのか悪いのかわからんｹﾄﾞﾈ。
でも、痛いときは体が訴えてるんだから無理はしないほうが良いね。今日も休養日かな？
たまには必要だからゆっくりしてね。
イブ〜さんは内臓脂肪数値の半分か・
飲んでる割には良い数値ねぇ♪
おっと、人の事いえないか(笑)

ﾀﾞｲｴｯﾄは気長にがんばろーね☆

生理痛ひどいの？
大丈夫？今日はゆっくり休んでね。
そうそう、内臓脂肪なんだけど私のは1〜10までが正常値らしい。
よかった☆
お酒は何で痩せないんだろうね。私も今月飲みが続いてﾀﾞｲｴｯﾄは失敗月でした。
ゆるりとがんばろ〜♪

おはよ〜さん。
内臓脂肪でるんだね。
でも、メーカー違いで数値が違うのか、内臓脂肪がたくさん付いてて(ｵｲﾗ)違うのか…
言われてみたら標準っていくつなんだろう…
調べてみるわ☆

今日、減ったね♪

…そういえば、飲んでる？