目指せ!50キロ!!~今月は目標達成するぞ~

日付
827 ()
(T_T)
52.0kg 25.5%


◆ダイエット101日目◆


★朝食★
スリムパック(ココア)

★昼食★
エビプラフ、豚肉の炒め物、にら饅頭、麦茶

★夕食★


★間食★
ドライマンゴー、コーヒー

★運動★


★コメント★
ちょっとサボってしまった・・・。

今日からまた気持ちを入れ替えて頑張ります。

★基礎代謝★
1166kcal

★BMI★
19.2

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日付
821 ()
( ▽|||)サー
51.8kg 25.1%


◆ダイエット95日目◆


★朝食★


★昼食★


★夕食★


★間食★


★運動★


★コメント★


★基礎代謝★
1165kcal

★BMI★


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日付
820 ()
( ´_ゝ`)
51.8kg


◆ダイエット94日目◆


★朝食★
おそば

★昼食★
ラザニア、サラダ、そば茶

★夕食★
なし

★間食★
ドライマンゴー、アイスコーヒー

★運動★
ストレッチ、スロトレ(ツイストクランチ)

★コメント★


★基礎代謝★
kcal

★BMI★


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日付
819 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
52.0kg 25.0%


◆ダイエット93日目◆


★朝食★
ごはん、みそ汁、唐揚げの甘酢あんかけ

★昼食★
冷やしラーメン

★夕食★
スリムパック、目玉焼き

★間食★
ドライマンゴー、するめ、アイスコーヒー

★運動★
スロトレ(基本コース)

★コメント★


★基礎代謝★
1175kcal

★BMI★


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日付
818 ()
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
52.1kg 25.7%


◆ダイエット92日目◆


★朝食★


★昼食★
スリムパックバー、ナポリタン3口

★夕食★
ごはん、みそ汁、マーボなす、しょうが焼き

★間食★
ドライマンゴー、するめ

★運動★
スロトレ(クランチ)、ストレッチ

★コメント★


★基礎代謝★
1167kcal

★BMI★
19.3

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日付
817 ()
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
52.5kg 24.4%


◆ダイエット91日目◆


★朝食★
ごはん、納豆、かぼちゃの煮物、いわしハンバーグ、ポテトサラダ

★昼食★
オムライス

★夕食★
スリムパック(豆乳オニオンコンソメにミックスベジタブルとささみを入れた)、山菜の煮物、あら汁

★間食★
ゼリー、とうもろこし、お土産の「ひよこ」

★運動★
スロトレ(基本コース)

★コメント★
お盆中はとにかく食べた!

親戚の家に行くと「食べて、食べて」攻撃で・・・。
せっかくなのでいっぱいいただきました・・・。

今日も結構食べてしまった。
おかげで順調に増量・・・。明日からまた気持ちを入れ替えて頑張らないと、本当にまずいです。

★基礎代謝★
1179kcal

★BMI★
19.4

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日付
816 ()
(`ヘ´#)
52.0kg 24.1%


◆ダイエット90日目◆


★朝食★


★昼食★


★夕食★


★間食★


★運動★


★コメント★


★基礎代謝★
1172kcal

★BMI★
19.2

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日付
815 ()
(´▽`) ホッ
51.6kg 24.6%


◆ダイエット89日目◆


★朝食★


★昼食★


★夕食★


★間食★


★運動★


★コメント★


★基礎代謝★
1164kcal

★BMI★
19.1

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日付
814 ()
ε-(´д`;)
51.8kg 24.7%


◆ダイエット88日目◆


★朝食★
ごはん、なめたけ、冬瓜の炒め物、山菜の煮物、アイスコーヒー

★昼食★
納豆オムレツ、ウインナー、プチトマト

★夕食★
スリムパックのプリン、焼き魚、お煮しめ

★間食★
いっぱい・・・(おせんべいとかとうもろこしとかいっぱい)。

★運動★
スロトレ(基本コース)

★コメント★
お盆中はだめだー。

★基礎代謝★
1167kcal

★BMI★
19.1

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日付
813 ()
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
51.7kg 25.5%


◆ダイエット87日目◆


★朝食★
トースト(バター+メープル)、アイスカフェオレ、ベーコンエッグ

★昼食★
冷製トマトうどん

★夕食★
スリムパック、ふきの炒め物、赤飯少し

★間食★
パピコ(白桃&ホワイト)、アイスコーヒー、ドライマンゴーたくさん・・・

★運動★
スロトレ(クランチ)、ストレッチ、ヒップアップ運動

★コメント★
昨日の夜計ったら、体脂肪22.5%だったのに今朝は25.5・・・。

一晩で3%も増える体脂肪って・・・!?

マンゴーの食べすぎなのか、全然体重が減りません。

★基礎代謝★
1163kcal

★BMI★
19.1

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日付
812 ()
ε-(´д`;)
51.3kg 25.0%


◆ダイエット86日目◆


★朝食★
ごはん、なめたけ、しょうが焼き、ひじきの煮物、アイスカフェオレ

★昼食★
冷やしラーメン

★夕食★
おこわ(梅・じゃこ・しそ)

★間食★
アイスコーヒー、ドライマンゴー

★運動★
スロトレ(基本コース・カーフレイズ)、ヒップアップ運動

★コメント★
暑すぎ・・・。

今日はおうちでまったりしてました。

★基礎代謝★
1162kcal

★BMI★
19.0

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日付
811 ()
(((;゜Д゜))ガクガクブルブル
51.3kg 26.5%


◆ダイエット85日目◆


★朝食★
トースト(バター・メープル)、ウインナー、サラダ、アイスカフェオレ、ハンバーグ

★昼食★
ハンバーガー、アイスティー、ポテトS半分(以上マック)

★夕食★
スリムパック(豆乳オニオンコンソメ)、ひじきの煮物

★間食★
とうもろこし1/2本、ドライマンゴー、さきいか

★運動★
買い物でいっぱい歩いた、スロトレ(クランチ・カーフレイズ)、ヒップアップ運動

★コメント★
なぜ、たった一日で体脂肪率が2%も増えてしまうのでしょうか・・・。

やる気無くす・・・。

ああ、海に行きたい。
太陽の下で思いっきり泳ぎたい。
でも旦那はお盆に帰ってこないらしい。
お盆過ぎたらもう海行けないよ~(くらげが出る)。

★基礎代謝★
1151kcal

★BMI★
19.0

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日付
810 ()
(`ヘ´#)
51.6kg 24.6%


◆ダイエット84日目◆


★朝食★
炊き込みご飯、サラダ、アイスカフェオレ、ウインナー

★昼食★
スリムパック(ミックス野菜のポタージュ)

★夕食★
スリムパックのプリン

★間食★
アイスカフェオレ、とうもろこし

★運動★
スロトレ(基本コース・カーフレイズ)

★コメント★
カフェオレ2杯も飲んでしまったよ~。

しかもガムシロ入れて。

止めようと思うんだけど止められない・・・。
あと、とうもろこしも。

★基礎代謝★
1163kcal

★BMI★
19.1

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日付
89 ()
( ▽|||)サー
51.9kg 23.6%


◆ダイエット83日目◆


★朝食★
うな丼、トマトのガーリック炒め、麦茶

★昼食★
たこ焼き4個

★夕食★
野菜スティック(味噌マヨ)、スリムパック(ココア)、ピーマンとちくわの炒め物

★間食★
アイスコーヒー、ドライマンゴー、やきもろこし

★運動★
なし・・・

★コメント★
最近、間食しすぎ・・・。

いけないと思いつつもついつい・・・。
ここで気を抜いたらまた元に戻ってしまうよ~。

★基礎代謝★
1172kcal

★BMI★
19.2

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日付
88 ()
ε-(´д`;)
51.5kg 24.2%


◆ダイエット82日目◆


★朝食★
スリムパックバー(ココア)、麦茶

★昼食★
海老グラタン、サラダ

★夕食★
味噌ラーメン

★間食★
ポン・デ黒糖、カフェオレ(以上ミスド)、ドライマンゴー、

★運動★
スロトレ(基本コース)

★コメント★
今日は普通にいっぱい食べてしまった。

しかもグラタンにラーメン、ドーナツなど高カロリーのものばっか・・・。
明日からは、また気を入れなおして頑張らないと・・・。

新しいジーパンを買ってきた。
Mサイズが入るようになって嬉しい!
でもまだまだ下半身が太いので引き締めたーい。
痩せてきたら、お洒落がとっても楽しくなってきた♪

★基礎代謝★
1165kcal

★BMI★
19.0

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日付
87 ()
(・∀・)ィィ!
51.5kg 23.8%


◆ダイエット81日目◆


★朝食★
なし

★昼食★
豚肉と野菜のオイスター炒め、スティック野菜(マヨ&みそ)、そうめんサラダ、麦茶

★夕食★
スリムパック(ココア)、じゃがいも・ピーマン・豚肉の炒め物

★間食★
ドライマンゴー、コーヒー

★運動★
スロトレ(クランチ・ツイストクランチ・カーフレイズ)

★コメント★
わーい。

体脂肪が減ってきた。
このまま23%台を維持したいけど・・・。
無理かな?

★基礎代謝★
1165kcal

★BMI★
19.0

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日付
86 ()
(・∀・)ィィ!
51.4kg 24.3%


◆ダイエット80日目◆


★朝食★
なし(起きたら昼だった・・・)

★昼食★
冷やし中華、麦茶

★夕食★
そうめん少し

★間食★
ドライマンゴー(100g!)、カフェオレ

★運動★
スロトレ(基本コース)

★コメント★
今日は珍しく食欲ない日。

と言ってもドライマンゴーいっぱい食べちゃったけど・・・。

★基礎代謝★
1165kcal

★BMI★
19.0

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日付
85 ()
( ´_ゝ`)
51.6kg 25.0%


◆ダイエット79日目◆


★朝食★
ごはん、納豆、ふきの炒め物、ウインナー

★昼食★
ナスとトマトのカレー

★夕食★
スリムパック(豆乳オニオンコンソメ)、息子が残した冷やし中華少し

★間食★
アイス(小)1本

★運動★
スロトレ(クランチ)

★コメント★
最近、食生活が乱れがち・・・。

普通、夏は食欲がなくなるものなのに・・・。

★基礎代謝★
1162kcal

★BMI★
19.1

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日付
84 ()
(-”-;)うーん
51.5kg 25.1%


◆ダイエット78日目◆


★朝食★
ごはん、焼き魚(鮭)、厚揚げと青梗菜の煮物

★昼食★
スリムパック(ココア)、おさかなソーセージ

★夕食★
エビワンタン、ナスの煮浸し、ふきの炒め物

★間食★
とうもろこし1/2本、アイスコーヒー、えびせん、メロンのアイス

★運動★
スロトレ(基本コース)

★コメント★
最近食欲旺盛・・・。

普通に間食もしている・・・。
こんなんじゃダメだ!!

★基礎代謝★
1162kcal

★BMI★
19.1

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日付
83 ()
ヽ(^▽^@)ノ
51.0kg 25.5%


◆ダイエット77日目◆


★朝食★
しょうが焼き、トマト、野菜炒め、紅茶

★昼食★
焼きおにぎり1個、みそ汁(しじみ・豆腐)

★夕食★
スリムパック、厚揚げと青梗菜の炒め物

★間食★
とうもろこし1本、アイス小さいの1本、グミ1/2袋

★運動★
スロトレ(クランチ)

★コメント★
順調に体重が減ると、順調に体脂肪率も増える・・・。

一時期23%台まで落ちたのになぁ。

★基礎代謝★
1152kcal

★BMI★
18.8

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日付
82 ()
(-”-;)うーん
51.5kg 25.5%


◆ダイエット76日目◆


★朝食★
ごはん、焼き魚(さば)、野菜とちくわの煮物

★昼食★
スリムパックのプリン

★夕食★
キーマカレー、レモンティー

★間食★
アイスコーヒー、アイス5口

★運動★
スロトレ(基本コース・カーフレイズ)

★コメント★
暑い。非常に暑い。

でも食欲はある。
夏バテで食欲がない・・・。ってな状態に一度なってみたい。

★基礎代謝★
1158kcal

★BMI★
19.0

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日付
81 ()
( ´_ゝ`)
51.7kg 24.9%


◆ダイエット75日目◆


★朝食★
ミニカレーパン1個、グレープフルーツ(ヨーグルト・はちみつかけ)、マカロニサラダ、目玉焼き

★昼食★
スリムパックバー(ココア)、アイスコーヒー

★夕食★
焼きそば

★間食★
アイス(ソーダバー)1/2本

★運動★


★コメント★
今日はお祭りに行きました~。

屋台の誘惑にも負けず(といっても夕飯に焼きそば食べたけど)、暑い中ひたすら息子を抱っこし、追い掛け回し、頑張った。
ちかれた~(涙)

★基礎代謝★
1170kcal

★BMI★
19.1

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今月の目標

グローバル・スリムパックの置き
換えとスロトレで頑張ります。

☆スタート時(5月18日)☆
 体重   56.9㌔
 体脂肪率 29.7%
☆5月31日☆
 体重   54.2㌔(-2.7㌔)
 体脂肪率 29.0%(-0.7%)
☆6月30日☆
 体重   52.8㌔(-4.1㌔)
 体脂肪率 26.3%(-3.4%)
☆7月31日☆
 体重   51.7㌔(-5.2㌔)
 体脂肪率 25.0%(-4.7%)