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B 下半身重点月間

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1 3 全期間
日付
10月9日 (火)
46.8kg 21.9%

ウエスト：cm

今日は宴会の後残業して帰宅。体重計に乗ったら朝より１キロも増量していたので、何かしないといけない気になり３Tをやりました。日付が変わってるんだけど・・・。
今週は金曜まで残業続きで遅くなるだろうなー。おまけに土曜も出勤だし、何回ターボジャムができるんだろうか。

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日付
10月8日 (月)
46.7kg 22.3%

ウエスト：cm

FAT BLASTERと３Tが本日のメニュー。Lカルニチンを飲んでからやったらすごい汗だった。効くのかな？とりあえず、しばらく続けるつもり。

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日付
10月7日 (日)
46.9kg 22.8%

ウエスト：cm

FAT BLASTERとビリーの腹筋プログラムをやった。約3ヶ月ぶりのビリーだったけれど、以前よりもずっとできるようになっていたのにビックリ。菱かに期待していた結果だったものの、腹筋が引き締まるのが確かに感じられた。おなかのぷよぷよが気になるので、週に1回くらいはビリーの腹筋もいいかも。

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日付
10月6日 (土)
46.8kg 22.3%

ウエスト：cm

今日のメニューはFAT BLASTERのクールダウンを除いたのとLOWER BODY JAM。「LOWER…」は太ももに結構くる。シャーリーンが途中で「太ももが震えてる？」と言っているけれど、その寸前、ってかんじ。
これからも時間があれば、「FAT BLASTER＋３Ｔ」「FAT BLASTER＋LOWER BODY JAM」というのを交互にやっていきたい。

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日付
10月5日 (金)
47.3kg 22.8%

ウエスト：cm

帰宅は24時だったけれど、昨日まで2日間運動していなかったので、奮起してターボをやった。こんなときは、お気に入りの３Ｔしかないでしょう。動きがゆっくりで、筋肉に効いている感触がるのがイイ。

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日付
10月4日 (木)
47.2kg 22.2%

ウエスト：cm



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日付
10月3日 (水)
47.8kg 23.3%

ウエスト：cm

本日も飲み会が・・・。しかも社長の払いだから、残せずに食べるしかなかった。満腹の極みで運動できず。

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日付
10月2日 (火)
48.0kg 23.3%

ウエスト：cm

夜の飲み会で食べ過ぎた。

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日付
10月1日 (月)
47.3kg 22.9%

ウエスト：cm

運動はしたけれど、それにも増して食べてしまった。

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今月の目標

上半身と比べてだいぶ太い下半身。
今月は、均整のとれた体型を目財し
て、下半身のエクササイズを多めに
取り入れます。
目標体重：46.0
目標体脂肪率：21.5


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