朝　食パン、コーヒー
昼　おにぎり
夜　モロヘイヤのスープ、さんまの塩焼き、焼肉サラダ

運動　なし

朝　菓子パン、コーヒー
昼　カップラーメン、ごはん、なすび
夜　キャベツ鍋、枝豆

運動　ウォーキング

今日は歩いたあと腰が痛くて痛くて
ジョーバに乗れませんでした。

朝　食パン、コーヒー
昼　マック
夜　ステーキ、なすび

運動　ウォーキング、ジョーバ15分×1

今日は久々に歩いたら疲れた。

朝　食パン　コーヒー
昼　親子どんぶり
夜　マーボー豆腐、イカのうま煮、スパゲティサラダ

運動　なし

今日もダラダラして運動なし。
甘い物やカロリーのあるもの食べてるから
体重も増えてきた。

朝　なし
昼　おにぎり、菓子パン、コーヒー
夜　鮭のアルミ焼き、筑前煮、モロヘイヤのスープ

運動　なし

昨日の阪神戦ですごく疲れてジョーバもなし。
寝てばかりの一日でした。

朝　菓子パン、コーヒー
昼　ピザ、コーラ
夜　おにぎり

運動　ジョーバ15分×1

今日は午後から予定があったのでジョーバ一回しか
できなかった。

ピザは食べるしファンタは飲むしダイエットにはほど
遠い食事でした。あ～でもピザはおいしかった～

朝　菓子パン、コーヒー、目玉やき
昼　カツサンド、コーヒー
夜　たこ飯、きのこ汁、肉じゃが

お菓子　モンブラン
ファンタ

生理二日目で運動なし。
最近、甘いものを食べてなかったうっぷんが一気に
出てしまった。

あ～反省。

朝　食パン、コーヒー、目玉焼き
昼　カップ焼きそば
夜　しゃぶしゃぶ

運動　ウォーキング
　　　ジョーバ15分×1

生理が始まった。予定よりも一週間も早い。
今日は歩いて疲れたのでジョーバは一回にした。

朝　菓子パン、コーヒー、梨、ラブレ

昼　菓子パン、コーヒー、かぼちゃのてんぷら

夜　豚やき、長いもサラダ


運動　ジョーバダイエットエクササイズ　15分×2


今日はウォーキング無し。
朝も昼も菓子パンを食べてしまった。

朝　菓子パン、コーヒー
昼　焼きそば
夜　里芋の煮物、豚肉のカレー焼きなど
おやつ　モンブラン

運動　エアロビクス30分×1

９月の決意したとこでいきなりモンブラン。
なんだか暗いことが多くてつい食べちゃった。