／ ￣ ヽ ＿＿＿__ ,r─- ､ *運動*
/￣＼, -''" ヽ/￣ } 1日400kcal（有酸素運動）
ヽ､_/ ヽ ノ 歩き 60分
/ ヽ 自転車 0分
| ● , -‐-､ ● | 昇降 分
ヽ、 （__Å__） /
`ァ ､＿＿＿＿ ,,／
{ l'￣￣￣,} 人 朝運動 ○×
ヽ__） （ ノ丿} 食事 ○×
ヽ.ゝ ,､ー‐｀ _,, ソ
だめだめです。途中で雨降ってきたねん。←言い訳
／ ￣ ヽ ＿＿＿__ ,r─- ､ *運動*
/￣＼, -''" ヽ/￣ } 1日400kcal（有酸素運動）
ヽ､_/ ヽ ノ 歩き 30分
/ ヽ 自転車 0分
| ● , -‐-､ ● | 昇降 0分
ヽ、 （__Å__） /
`ァ ､＿＿＿＿ ,,／
{ l'￣￣￣,} 人 朝運動 ×
ヽ__） （ ノ丿} 食事 ○
ヽ.ゝ ,､ー‐｀ _,, ソ
通学を歩きorチャリにしてみよう作戦★★
／ ￣ ヽ ＿＿＿__ ,r─- ､ *運動*
/￣＼, -''" ヽ/￣ } 1日400kcal（有酸素運動）
ヽ､_/ ヽ ノ 歩き 60分
/ ヽ 自転車 分
| ● , -‐-､ ● | 昇降 分
ヽ、 （__Å__） /
`ァ ､＿＿＿＿ ,,／
{ l'￣￣￣,} 人 朝運動 ×
ヽ__） （ ノ丿} 食事 ○
ヽ.ゝ ,､ー‐｀ _,, ソ
なんかどっかのサイトに、1ヶ月12,000kcal分の運動で
1年で7キロ痩せたって書いてあった。
・・健康的！
ということは1日400kcal、歩き2時間or階段昇降40分・・
授業の合間とか空き時間に歩こう・・
／ ￣ ヽ ＿＿＿__ ,r─- ､ *運動*
/￣＼, -''" ヽ/￣ } 1日400kcal（有酸素運動）
ヽ､_/ ヽ ノ 歩き 分
/ ヽ 自転車 20分
| ● , -‐-､ ● | 昇降 分
ヽ、 （__Å__） /
`ァ ､＿＿＿＿ ,,／
{ l'￣￣￣,} 人 朝運動 ○
ヽ__） （ ノ丿} 食事 ×
ヽ.ゝ ,､ー‐｀ _,, ソ
ゲスト さん
