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奏 ☆妊婦体重管理日記☆　1月出産予定

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1 3 6 全期間
日付
10月8日 (木)
68.0kg

妊娠　 25週と 4日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　◎　　　　　　　お灸　◎
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*
コーンパン　シラス　コーヒー
　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*
つけうどん

　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*
野菜たっぷりなべ　

　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠
くりようかん


.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*
踏み台昇降　30分

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あ～体重増えてる。。。



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日付
10月7日 (水)
67.6kg

妊娠　 25週と 3日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　　×　　　　　　お灸　◎
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　納豆　ウィンナー1本　青汁
　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*
野菜うどん　６ｐチーズ　１ｐ

　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*
ツナ＆トマトソースパスタ　野菜たっぷりスープ　林檎

　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠



.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*
踏み台昇降　30分

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雨で体も重くやる気が出なかったけど　wiiリモコンの電池を変え
wii　fitの踏み台昇降やってみました～
台だけでやるより　ゲームつけた方が　ちと楽しかった
画面は　お笑いだけどねん




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日付
10月6日 (火)
67.6kg

妊娠　 25週と 2日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　◎　　　　　　　お灸　◎
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　生卵　
　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　玉子焼き　キムチ　即席お味噌汁

　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*
カレー丼　サラダ　林檎

　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠
豆板　豆大福


.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*
ウォーキング　3０分

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美容院へ行ってきました～
ショートアシメにしてもらって　髪型はかっこよくなった☆
あとは　メリハリ妊婦かなぁ



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日付
10月5日 (月)
67.6kg

妊娠　 25週と 1日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　　◎　　　　　お灸　　◎
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*
フランスパン　林檎　
　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　野菜たっぷりすいとん　キムチ

　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　胸肉揚げ　サラダ　かぼちゃ　玉ねぎ　大根の味噌汁

　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠
おみやげのやつはし2枚　ヨーグルト　アップルイティー


.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*
ウォーミングアップヨガ10分
踏み台昇降　1時間（午前　午後30分ずつ

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日付
10月4日 (日)
67.1kg

妊娠　 週と 日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　◎　　　　　　　お灸　◎
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*

　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*


　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*


　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠



.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*


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週末　食べ過ぎ！！！
平日がんばるか～　ばっかりじゃだめだよね＞＜




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日付
10月3日 (土)
67.7kg

妊娠　 週と 日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　　　　　　　　お灸
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*

　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*


　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*


　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠



.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*


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日付
10月2日 (金)
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
67.7kg

妊娠　 ２４週と ５日　スタート時　67キロ　（妊娠前63キロ）
お通じ　◎　　　　　　　安産灸
･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　昨日の残りの春巻き
　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*
おにぎり　とうふ　えのきのスープ　かぼちゃの煮物　甘いまめ

　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*
昼の残りのおにぎり　おでん　キムチ　タマネギスライス


　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠
ミカンの缶詰　パン

.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*


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あー今日は　食べ過ぎた感じ。。。反省しなくちゃ
3日坊主だわ。お客さんが来て　おみやげなんてあると　食べちゃうよね＞＜
明日は　結婚記念日どうなることやら



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日付
10月1日 (木)
66.9kg

妊娠　24週と4日　スタート時　67キロ　（妊娠前より　+4キロ）
安産灸　◎　お通じ　◎

･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ　お食事内容　･☠ฺ:｡o○ஸﾟ☠ฺ:｡o○ஸﾟ

　*♥*:;;;;;:*♥*　朝食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　納豆　エリンギとほうれん草ソテー　
　
　*♥*:;;;;;:*♥*　昼食　*♥*:;;;;;:*♥*
炊き込みご飯　かぼちゃの煮物　イカあげ　エノキソテー

　*♥*:;;;;;:*♥*　夕食　*♥*:;;;;;:*♥*
ご飯　ヘルシー春巻き　かぼちゃ　

　☠☠☠☠　間食　☠☠☠☠
みかん　たいやき

.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*　運動　.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*
ウォーキング20分

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今日は　ネットで調べた　安産灸の日
以前から興味はあったけど　鍼灸って敷居が高く感じててなかなか。
わりと近所にあったので散歩しながら行ってきました。

まず足湯で温め　自分の気になる症状を伝え　アドバイスをいただき
なにやら　手の甲を図り　それをくるぶしにあてはかり
マジックでしるしをつけてもらい
右は先生　左は私で　説明を受けながら　お灸しました。

感想　熱くも痛くもなく　なんて簡単なんだろう。
そのつぼは　冷えに効くらしいので　妊婦さん以外にもおすすめとのこと
もっと早く知りたかった。

からだポカオカ良い気持ちです。
私の体の不調は　冷えが原因のようなので　1か月続ければ
改善されていくみたいです。

あとは家で一日一回　自分でお灸を頑張り
冷えは妊婦に大敵なので　足腰周り　冷えないよう
重ね履きして　気をつけていきたいです。



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今月の目標

妊娠7カ月目突入
6か月からの一か月で3キロ増し
体重注意といわれました。

ダイエットは無理かなぁ
とは思うけど　体重管理頑張ります

やってる事
飲み物は　温かい物　白湯
踏み台昇降　ヨガ　安産灸


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