昨日、食べ過ぎたかな~。(夕飯+デザート) 朝はピーナッツバタートースト、金時豆入りヨーグルト、コーヒー…8時半。 昼はタンカン2個、温野菜キャベツをゴマドレで、鉄分ウエハース3枚。1時頃 夕方4時、カロリーメイト的なお菓子。 夜 餃子、もやしとにらナムル、大根挽肉煮物、漬け物、食後にロールケーキも。8時頃。 夕方 10㎞。
朝 8時頃 納豆、塩昆布、海苔のふりかけでご飯一杯。食後に鉄ウェハース。お茶を沢山飲む。ガム噛む。気分としてはもう少し食べたいところですが、ガムを噛むなどして満腹感をまってみる。 その後、やっぱりお腹が空いて、ワッフル2個食べちゃった。カロリーメイト的なお菓子も食べた。午前中。 午後2時過ぎ、蒸し黒豆、一袋。夕方5時過ぎ10㎞走る。 夜は…食べたよ。鶏手羽3本と卵。菜の花の辛子和え。食後にロールケーキも。 明日の体重計は、ちとコワイ。
……。ヤバイよね? そんなに食べてない…つもり…?…としたら、レコーディングダイエットでもしてみよかな。 お通じはとてもヨカッタんだけどね…。 夜9時過ぎに10㎞走る。
朝 タンカン2コ。ミルク入りコーヒー。ガム。 凄くお腹が空いて目が覚め、お米を研いでスイッチオン。炊ける間にタンカンを食べたらお腹が満足してしまいました。習慣よりお腹の声を聞いてご飯は止めとこうかな。