やっと　体脂肪計がなおったので測定できた！体の半分が脂肪って事！！すごい！！　でも体重計に乗るときよりはへこみが少ない！！

いつもなら生理前でプチうつ気分何だけどジムにいってるせいか　何事もプラスにとらえてる！落ち込みも少ない自分にきずいて　なんだか気分がいい！！前向きな私　こんな自分を認めてあげよ。

ジムでは　水中ウォーキング４０分と平泳ぎで２０分が日課になってきて　行きだしてから　新陳代謝がよくなったのかすぐに汗をかくようになってきた！後は運動しているほうが　精神的もプラスになってる！

朝：トースト6枚切１枚（バター＆ローズジャム）
　　低糖ヨーグルト１カップ　鶏のから揚げ４個
　　目玉焼き1個　　アイスコーヒー

昼：　お寿司１パック　手巻き１本
　　　わかめのお味噌汁

運動：　水中ウォーキング５０分　平泳ぎ１０分

　

昨日は　お友達とランチしてデザートまで食べたけど　今日は体重が落ちていたから少しビックリ！！

食べてから雑貨を見ながら　歩いたのがよかったのかなあ？
体重計に振りまわされるのはよくないけど　やっぱり体重が落ちてるとうれしいしやる気がでるからいい！

美味しいものの食べ歩きや　素敵なカフェめぐりの楽しみはダイエット中でもやめたくないから＊＊＊
そのぶん　今日は少し控えめにしなくては！！

いろんなバランスって　本当に大事なんだろうな！
自分の体の声とか聴いたりしながら　自分を大切にする気持ちとダイエットがつながっていくような　ダイエットがこれからは私には必要なんだろうなあ！　

若いころがむしゃらにやって何回もリバウンドを繰り返してきた経験をいかして　今回は今までとは違うダイエット法に取り組むには心を大切にしながら　気持ちをきりかえて根気よくやっていかないとなあ！！

体も心もかるくする！！

やっと　体重に変化があった！　やっぱり嬉しいね！
生理前だから余計　体重変わらなかったのかな？
でもいつもの生理前の過食は　おさまってるのがいつもとは違うから　今回は頑張っていけるかな？　

ジムで　水中ウォーキングでやるのも日増しに体が軽くなってきてるのを感じてるからこの調子でやっていこう！

どんだけ食べても　三桁にはいかなかった体重が　今年になっていっきにオーバーして　足も腰もすぐ痛くなって　このままではまずいって思いながら　なかなかダイエットできなかったけど　少しずつでも　リバウンドしないダイエットをしていこう！

負けちゃいそうな弱い自分だけどこんどこそ　やりぬいていきたーい！　　

楽しく　めりはりをつけて！　禁煙したこととか考えると　　
今までリバウンドで余計に太ってきたのは　いつもいちにねんでリバウンドしてきたからかな？　今回は目標体重を五年維持を目標にして気長にいこう！

まずは今月目標　１０５キロ！！　

朝食

８時:　ほたてサラダ　野菜ジュース　菓子パン１個半

１時：　ご飯　たらこ　サラダ　卵焼き

なんで　体重ふえてるのー？
かなりおちこみだよー　

でも　やけおこすことなく１週間がすぎた！
いつもなら　つまずきそうなパターンだったけど　今回はそこからぬけだせたから　そんな自分を認めて　ほめてあげなくちゃなー
ダイエットってかなりメンタルなとこがわたしには影響してる！

体重にふりまされずに　すこしずつ楽しくやっていかないと
今回のダイエットは成功しないんだろうな！
リバウンド繰り返してきてことや　若いころと違うだろうし
とにかく　あきらめずつずけていこう！