生理がこなくていまいち　体調がすぐれない！！
体重も変わらないし　やるきが落ちるよ！

でもこういう時もあるさって思うようにして　継続していこう！

朝食：シーチキンおにぎり1個　ピーマンとこんにゃくの煮物
　　　ハムきゅうり炒め

朝食：食パン1枚（クリームチーズ＆ブルーベリージャム）いちごヨーグルト　パイン　

昼食：焼きそば　いちごヨーグルト

日曜日のさくらんぼ狩りから　忙しくてなかなか　外食が続いて体重もなかなか　減らないうえに生理が１０日も遅れている！

朝食：モスチーズバーガー　フランクフルト　アイスコーヒー

朝食：バナナ　ゼリー　ます寿司一個　

昼食：バイキング　


今日はさくらんぼ狩り　昨日今日と外食で　モリモリいっぱい食べちゃいました！これでダラダラなっていかないように　気を引き締めなきゃ！！　

朝食：8時半　トースト半分　いちじくヨーグルト　牛乳　バナナ　アイスコーヒー

昼食：サーモンパスタ少々

夜は結婚式の二次会パーティー料理　いっぱい食べちゃいました！！

昨夜の外食がひびいたかな？
韓国料理を食べてきた！　大好きでよく行くお店なんだけど　本当に美味しい。

朝食：プルーンヨーグルト　野菜ジュース　温野菜　バナナ

昼食：焼きそば　お好み焼き半分　目玉焼き2個　イクラ少々
　　　温野菜　　

お昼食べ過ぎた・・・

ダイエットをはじめると　部屋の掃除もきになってくる！体をお掃除しだすと　かたずけとかもしたくなるせいかなあ？
いい事　たしかに太りだしてから　動くのが大変で家事も手抜きがちだったから　部屋も綺麗にして気持ちをきりかえていこう！！　目標達成できる頃には　お部屋もピカピカなーんてすごく楽しみ～

朝食7時：ご飯　ダイコンサラダ　梅干し1個　いちじくヨーグルト1個　なすとピーマンの煮物　いわしとなすの天ぷら

実家から母と妹が来るから夜は外食するから　お昼はダイエットシェークとかにおさえとこう！！

生理前の過食はしてないけど、昨日今日と少し落ちこみやすい気分！　そういう時
てっとり早く　ご飯とか食べちゃって気持ちを落ち着かせたりする自分が　でそうだったけど　きのうはバナナフラペチーノを飲んで　気持ちをおさえた！　えらいじゃん　自分！！　
家にいてそういう時は　よくご飯　ウインナー　シーチキンマヨとかをお腹いっぱい食べちゃう癖　それからナーナーになってダイエットをやらなくなっていく自分！こういう自分に出会った時の対処とか気持ちを　かえていけるようになったらいいな！！　昨日はそれが少しできたっていうか　無意識にその行動パターンにいってしまう自分に気がついて　意識的にその気持ちを認めながら受け入れながら　切り替えていけた！！　これからきっと何度もそんな気持ちになるときあるとおもうけど　自分の気持ちに寄り添ってあげたい！自分に優しくなろう。

朝食：ご飯　さんま塩焼き　わかめたまねぎ味噌汁　チキンナゲット1個　梅干し　ヨーグルト1個　
昼食：チーズマヨトースト２枚　玄米メープルクッキー３枚　コーヒー　

さあ今日はジムにいってきまーす！

昨日の雨がうその様！今日は朝から晴れてて気持ちがいい！！　お洗濯も愛犬の散歩も済ませたし　朝が充実した日はやっぱりいいなあ。　お昼はお友達とランチです！

朝食：ご飯１杯　玉ねぎとわかめのお味噌汁　卵焼き３切れ
　　　ウインナー２本　味のり　梅干　ヨーグルト1個
昼食：外食　（和食）

間食：バナナフラペチーノ（スタバ）

朝から雨がすごい！！
捻挫した足がズキズキ痛む！！

上半身太りの私は、足に負担が大きい！！　それでも若い頃は病院の先生や周りから　足に負担がかかって歩けなくなるよって言われても実感がなかったけど最近少しまずいって思うようになってきた！！
出かけることが大好きな私だから　歩けなくなったら大変！！まだまだいろんなところにいきたいから　今回はラストチャンスだと思うぐらいの気持ちで　やらなきゃ　

五年前の４０キロやせて５０キロリバウンドのようなことにならない　ダイエット法　自分が一生できる　自分にあったダイエット法を　見つけて
習慣にしていく事！

頑張ることよりも　楽しむ事や継続　自分をおいこみすぎず
にやっていこう！
朝食＊7時半＊　手巻き寿司４本　アイスコーヒー
昼食＊1時＊青じそぎょうざ10個　菓子パン1個　コロッケ1個　コーヒー　間食＊　マンゴーヨーグルト　ダイエットコーラ