ダイエット　１日目　　　生理１日目

今日から部活が始まった。
家で食っちゃ寝してた私にとっては、朝６時起きの部活はすごいしんどかった；
それに、運動不足やから、歩いて行ってんけど、６.２kgのカバン持って、カロリーダウン靴下履いて２０分往復は、もうヘトヘトでよろよろして帰った；

しかも、ひたすら食べっぱなしの私が、朝６時から昼１時まで何も食べず・・超くたくた；
こんな事でこんなにフラフラしてたらあかんねんけど。。

お弁当食べたけど、まだおなかが超すいてて；
「お菓子食べずに運動して痩せる」とか言いながら、パンたべてしまいました。
まぁ、お菓子じゃなく、食事ですから！

・・・と思っていたら、ダイエットしてない人よりも高いカロリーに；
お菓子は食べないようにします！

・・・「お腹減ってないけど食べる」んじゃなく、「お腹減ってるから食べる」なんです。・・・

もはや歩いて行った意味無し！；でも、運動不足は解消！

・・・・パンさすがに食べすぎた！？；


ダイエットするはずだったのに
ダイエットしてるつもりだったのに
結局、今日も３５００kcalくらい摂った。
お菓子（チョコやクッキー）は食べてない！
余分にパン食べたとか、夕食のご飯２杯とか、低脂肪乳５００ml飲んだとかでカロリー過剰摂取；食べすぎた・・・・

４４kg目指して、（４４kgになりたい！）、明日から本気で頑張ろう。
（今日のダイエットカウントはなかった事で・・・ごめんなさい・・・）
やっぱり私は、一気に激痩せして、痩せてから「普通の食事」をしてキープする方法がしたくなった！

不思議と、これまでいくら食べても食べたくなった「夜後」が、今日は食欲わかなかった！
生理がきたからだろうな。（たべすぎたってのもあるけど）

朝　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　　　　　　　　　　　　　　　夜
いり卵１００　　　　　　　　　　　　弁当５５０　　　　　　　　　　　ご飯２杯５００
かぼちゃコロッケ半４０　　　　　ロールパン２個４３０　　　　　餃子３個２１０
しゅうまい４０　　　　　　　　　　　あんぱん２個２４０　　　　　　おつゆ・とろろ１２０
低脂肪乳１００　　　　　　　　　　１２２０　　　　　　　　　　　　　黒豆３００
食パン１９０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃ煮もの１５０　　　
４７０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ししゃも４０
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３２０
間
低脂肪乳４００
アメ３０
ヨーグルト６０
４９０

計：３５００kcal

みなさん、いままで、こんな

私の恥ずかしい「暴食日記」を

お読みいただきありがとうございました。

食べたいものを食べたいだけ食べて、

ダイエット日記なのに、日記は食べ物でいっぱい。

３０００kcal超えが約３週間続きました。

３週間で３kg増えました。

こんな意志の弱い事を書きこむのは恥ずかしいことですが

事実を書きこむ事にし、書きこまさせていただきました。

（ただ、公開できないくらい食べたこともあって、それは書き込めませんでしたが。。）

今日も、お菓子やご飯を食べまくり、カロリー計算できないくらい食べました。

最近太ったなぁと感じていましたが・・・

　ついに、体脂肪３０.０％超えてしまいました・・・。

　体重も、余裕で４９．８kgを記録・・・。

　ウエスト６８cm、太もも５２.５cm、ふくらはぎ３２cm。

このサイズを見て、「なんで痩せたいんだろ？」と痩せたい理由を忘れていた自分に、

ようやく「ダイエットしなきゃ」という思いが芽生えました。

明日から、必死でダイエットします。
お菓子を食べずに、運動します。空腹感は、宿題して紛らわせます。

途中でまた、痩せたい理由が見えなくなるかもしれません。。
でも、今回は、「３０％超えたから」という大きな理由があるから頑張れます！

（＊でも、親戚に貰ったバームクーヘンを賞費期限の１月１３日までに食べなくてはなりません。それは承知の上で、これからも私の日記を見てください！）

今日から２日間は、用事がなく、部活もなく、本格的な冬休み！
だけど、宿題ありすぎて・・・超ブルーな気分・・・

今日で宿題終わらせて、明日１日冬休みを満喫だ！

・・・なのに、おばあちゃんち泊まった時、おかあさんのいびきで熟睡できなかったせいで、
今日は１０：３０までぐっすり寝てしまった・・・
しかも、食べすぎたせいで、血糖値が超あがってしまって（卵を食べたけど効果なかったし；）、
食べても食べても食べてしまう状況に陥ってしまった・・・；最悪。
で、血糖値がかなり高いところでやっと食欲治まって。。だから、ちょっとでも血糖値下がっただけで
おなかすいちゃう。。最悪の循環。。

こんなことを書いている今はもう１：２０；
宿題しないといけないし、その前に血液中の余分な糖分なくす＆運動不足解消のためにスロトレしなきゃ！；

もう、泣きそう；；

朝　　　１０：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　昼
お雑煮　小さめの餅５個　４２０　　　　　　　　小さめ餅２個　１６０
レンジでチン卵＋ハーフマヨ　１３０　　　　　　１６０
牛乳１１０
６６０

間　　１１：００～１：００；
チョコ　２５０
小さめ干し柿　１０００　バクバク食った・・・
１２５０

今日は、いとことしゃべったり、階段のある山を登ってお参りした！

すこーし運動不足解消になった。でも、このお正月はずっと食っちゃ寝＆食べすぎでやばい！

お正月はあきらめた！

朝　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　　　　　　　　　　　　夜
味噌汁お雑煮　　　　　　　　　　　うなぎ丼　　　　　　　　すきやき
おせち（かずのこ、黒豆）

間
ベビーカステラ
羊羹
干し柿
もなか
牛乳

計：恐ろしすぎて、計算不可能

☆☆あけまして　　　　　　　　　　　　２０１０
　
　　　　おめでとうございます☆☆

【今年の目標は決めていません。
　毎月、心身ともに変化するからです。】

今日は、昼から初詣→（お父さんの方の）おばあちゃんち→もう一方のおばあちゃんちで泊まり！
親戚と話しながらの焼肉で、もりもりもりもり食べた；

おばあちゃんちに、久しぶりに泊まって楽しかった♪

お正月ってやっぱり食べ過ぎる・・・。ダイエットはムリ！

朝　　　　　　　　　　　　　　　　昼　　　　　　　　　　　　　　夜
おせち　　　　　　　　　　　　　ジャムパン　　　　　　　　　焼肉いーっぱい
お雑煮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いなりずし

間
牛乳１ｌ；
きんかん

計：３５００kcalはいってる・・・；恐ろしい