昼　豚汁２杯、菓子パン１個、クリームプリン２個

昼　キャベツ、南瓜、バナナ１本、シリアル、豆乳

夜　オ-トミール、豚汁



運動　踏み台昇降４０分

昼　ラーメン、ゆで卵、モロヘイヤ

夜　マックエビフィレオ、アップルパイ、生キャベツ、アイスクリーム、南瓜おから団子


こってりラーメン食べた後すぐ寝てしまった・・゜(ノД｀；）・゜・



運動　踏み台昇降３０分

朝　自家製フルーツジュース、クリームブラン全部、シリアル、

夜　キャベツ、モロヘイヤ、オートミール、ふりかけ




運動　踏み台昇降４０分

オートミール、ふりかけ、昆布、コーンフレーク、豆乳
すいか、桃、アイスクリーム

焼きうどん



運動ナシ