昨日ちょっと食べ過ぎたら、案の定どかんと来ていた。


朝：オレンジジュース、ビーシェイプ
昼：ツナサンド1切れ、カフェオレ、ダイエット用コーンスープ、ダイエット用ビスケット、バナナ酢低脂肪乳割




しっかり1546歩12分（28kcal）

体重と体脂肪率の矛盾が謎。今日は鹿児島取材だ。撮影物件の病院では結構階段の上り下りがあるはずなので、がしがし動いてカロリー消費しよう。


朝：ツナサンド、カフェオレ（500kcal）
昼：けいはん定食
夕：ビール3本、きびなご刺身、枝豆、ちくわ、さつま揚げ、かるかん、ハイボール5杯
夜：ツナサンド2切れ、卵1個




しっかり3923歩27分（272kcal）

ウォーキングで202kcal消費。嗚呼本当に、取り戻すののなんと簡単なこと。これから出かけるのも、ちょっと遠いけど万歩計付けて歩いて行こう。


朝：ハムサンド、カフェオレ（500kcal）
昼：白粥、塩鯖、もずく酢、野菜サラダ、味噌汁（500Kcal）
夕：坦々麺（590kcal）



しっかり8360歩（290kcal）

狙っていたウォーキングシューズ「カロリーウォーク」を、やっと買った。重さでなくクッションで脚に適度な付加をかけ、実際の距離よりたくさんのカロリーを消費するというダイエット用シューズだ。これでだいぶん、運動効率が上がるはず。運動嫌いなわたしにぴったり。早速履いて出かけた。確かに汗をかくのに時間がかからない。ついでにカロリー計付き万歩計まで買ってしまった。消費カロリー103kcal。カロリーって、摂るのは簡単で消費は大変なものだなあと、つくづく思う。


朝：牛乳
昼：ダイエット用ヴァームゼリー、ダイエット用コーンスープ、ダイエット用ビスケット、ゆかり白粥
夕：ビーシェイプ1包
夜：ハムサンド、カフェオレ、トマト半分

昨日の数字は、体重計が壊れてたのかな？　まあ、この辺が妥当でしょう。昨日はダイエットサポート商品を探しにドラッグストアへ行って、大豆でなく動物性たんぱく質を使っているという食品「ビーシェイプ」を購入。少し高かったが、豆腐や豆乳は大好きで大豆たんぱくは充分摂っているのに、お肉やスーパーの魚が苦手でほとんど食べないため、大豆たんぱくのダイエット食品より動物性たんぱくのほうが私向きだろうと思い奮発。今日から一日一食を、なるべくビーシェイプで済ませて集中ダイエットしようと思う。


朝：ダイエット用コーンスープ、ダイエット用ビスケット、プーアール茶
昼：野菜のてんぷら、揚げ出し豆腐、枝豆、ゆかり白粥、プチトマトのソテー バルサミコ風味、りんご酢
夜：ビール2杯、カクテル2杯、ウィスキー2杯

うーん、急に減りすぎでしょう。毎年のことだけれど、夏やせの時期に入ったかな。確かに食欲あまりないもんな。夏バテに気をつけろー。


朝：インスタント味噌煮込みうどん、りんご黒酢ドリンク
昼：にらそばハーフ
夜：ビーシェイプ1包、サングリア、ブルーベリー酒、ウィスキー各1杯

数日、食欲がないのでラッキーとばかりにあまり食べずに過ごしていたら、いつの間にか体重減ってた。でもこの時期喜んでばかりもいられない。夏バテに気をつけなければ。


朝：バタートースト1枚、カプサイシンスープ
昼：白粥
夕：白粥
夜：ビール、ギムレットソーダ、梅酒、赤ワイン

徹夜で飲んで、飲みすぎて夕方まで撃沈。
空腹で起きたけれど、おそばを半分食べたら満腹してしまった。


夕：おろしそば半分
夜：カップラーメン

朝：カップきつねうどん