大分サボっちゃいました…

やっぱり、夜に揚げ物なんか食べたら体重も減らないか…自業自得という事で。体脂肪が減っただけよしとしよう☆

昨日は付き合いで外食。しかも日課のウォーキングもできなかったので、体重増えてるかなぁと思ってたけど減っていた。よかった！！！
と思ったら、今日も付き合いで飲み…トホホ。

昼　玄米パン　とまと　オリゴ糖かけヨーグルト

夜　とまと　豆腐　もずく 玄米パン半分

間食　水ようかん

夜の１０時頃、飲みの席で唐揚げとエビのシュリンプを１個ずつ…。

今日は付き合いで外食…ちょっと憂鬱…


朝　玄米パン１枚　きゃべつ　卵

昼　とまと　ヨーグルト　すいか　

夜　山芋（まぐろのぶつ切り入り）

間食　水ようかん


日課のウォーキングもできず…反省。

昨日は夕飯の後ウォーキングをしたのがよかったみたいです。

朝　

昼　山芋とまぐろと納豆と生卵を混ぜたもの　すいか

夜　豆腐　とまと

間食　大福

今日もウォーキング。

土曜日は好きな人の誕生日だったので、土日の２日間は二人で色々出かけて食べまくった。

２日
昼　親子丼　ソフトクリーム半分ずつ

夜　レバ刺し　冬瓜と鶏の煮物　だしまき卵　穴子のてんぷら　アイスクリーム

３日
昼　お寿司　銀だらの西京焼き　マックのハンバーガーとポテトのM半分ずつ

おやつ
３１のアイスケーキ　

夜
おにぎり　唐揚げ　ピノ

今日
朝　サラダ

昼　生キャベツ　豚しゃぶ８０ｇ　とまと　大福

夜　豆腐　とまと




絶対に体重増えてると思ったので一安心。

今週はなるべく外食も避けて、カロリーも抑えようと思う＞＜

昨日は飲み会＋大雨でウォーキングをサボり…
なんとか現状維持…。
今週は外食が多かったので、来週は気をつけなきゃ＞＜