戻りました
今日は、』眠いので食事の内容は
簡単に。
バナナ１本
パスタセット
珈琲

ん～・・・
今日の間食は多すぎました；
反省して、明日から管理を少し厳しくします！！
☆朝☆
バナナ２本　水1.5杯
豆乳＋やさいジュース
☆昼☆
おにぎり２つ
ごぼうサラダ
水
☆夜☆
ご飯　半分
マグロの刺身
昨日の残りの肉じゃが
☆間食☆
今日もケーキ食べちゃった・・・
☆運動☆
腹筋・腕立て　２０回
柔軟体操

体重がスタートに戻りました。
ここからが、いよいよ本番です！
☆朝☆
バナナ１本　水２杯
豆乳＋野菜ジュースのミックス１杯
☆昼☆
おにぎり(持参)　中華風春雨サラダ
☆夜☆
肉じゃが　ブロッコリー　イカの煮付け
☆間食☆
バナナシフォンケーキ　ココア
☆運動☆
腹筋　２０回　腕立て２０回
柔軟体操

今まで３食しっかり食べる習慣がなかったので、
体重がなかなか戻りません。。。
☆朝☆
バナナ１本
水２杯
豆乳＋野菜ジュース
☆昼☆
自前のお弁当
おかずはイカの煮物
マーボーナス
☆夜☆
レバニラ
ブロッコリー
魚の煮物

家の体重計は未だに体脂肪率が計れないのです。
そろそろ、今時なのがほしいなぁ
☆朝☆
バナナ２本　水２杯
☆昼☆
おにぎり　１個　プリン
☆夜☆
ところてん

体重が増加してるのは
昨日の食べすぎが原因？
明日はきをつけよぉ

きょうは食べすぎです
○朝○
バナナ１本　水　２杯
○昼○
焼きそば
○間食○
チョコレート菓子
○夜○
カツ丼