★インスパ１０分！

～昼～

バイキング

～夜～

ごはん ジャガイモ甘辛煮 玉ねぎ味噌汁 ぬかづけ ビール１杯

４８．４ ２７％

～朝～

ハムパン　バナナジュース　野菜スープ

★インスパ１０分！
　
～昼～

ごはん　ふりかけ　ジャガ明太ポテト

～夜～

ごはん 豚肉ほうれん草 ぬかづけ トマト

４８．４ ２７％

～朝～
ハムサンド　コーヒー

★よし！インスパ３０分頑張るか！
～昼～

お茶漬け ほっけ

～おやつ～

那須の月 アイスコーヒー

～夜～

ごはん 野菜スープ ジャガ明太チーズ

48．8 28％

昨日と今日　インスパお休み

～夜～

ごはん　ほっけ　サラダ

～朝～
パン　マカロニサラダ　イチゴ　コーヒー

★今朝も頑張ったぞ～～！インスパ１０分！
～昼～

お箱御前（焼き魚、卵焼き、刺身、味噌汁他）

～おやつ～

那須の月 アイスコーヒー

～夜～

タケノコごはん サツマイモサラダ ほうれん草炒め 笹かま

風呂上がり
49．2キロ 27％

～朝～
パン　昨日の豚汁　コーヒー

★やったわよ～インスパイリングエクササイズ３０分！しばらくサボっていたので、左肩甲骨の内側が筋肉痛・・・

～昼～
ごはん　豚汁残り　チーズささみカツ３切れ







～夜～
ごはん マカロニサラダ からあげ一個 わかさぎふらい三個

～朝～
ハムサンド　コーヒー

～昼～
ご飯半分　鮭　春雨サラダ　大根味噌汁






★今日は朝から眠くてだるくて、あんまり食欲はありません。
　ムシムシしていて、陽気のせいかしら？
～夜～
ごはん マグロ刺身 チンジャオロース きゅうりぬかづけ

～朝～
食パン半分　アンパン半分　ひれかつ4切れ

～昼～
コンビニのサラダスパ

～おやつ～
バナナジュース

～夜～
カレー　生ハム巻き　きゅうりぬか漬け


今日はやたらと喉が渇きました。ジャワティや、珍しくコーラも飲んでしまった！
（しかし、ダイエットコーラとは言え何故あんなに甘いのでしょう？？？カロリーはゼロなのに、何の甘さか気になります）

今日から私もがんばる！！！
皆さん、よろしくお願いします。

息子の野球の大会で、一日中コンビニのおにぎりとサンドイッチ