腹筋２００回した
だが
食べちゃったな・・・

昼にスパゲティー
夜にチャーハン
炭水化物を食べるは負けだ・・
どうせなら
たんぱく質をとらないと

カラオケで飲みすぎた

夜はどか食いしちゃった・・・


あぁ・・・

ぬか喜びじゃん・・・

あー・・・

何キロ体重推移すりゃいいの？

なんかしらないが９０キロ切ってた・・・

うわーーーーーーい☆

ビリーターボのおかげ？
アニメ見ながらウォーキングのおかげ？
ともかくうれしいかも・・

これに勢い乗ってやせていければなぁ♪

１～２キロくらいはすぐ上下するとか
いうから
ともかく体を動かすことを重視しよう

録画していたアニメ「ぼくらの」を見ながら
ウォーキングマシーンで２５分

足が震えだし、体のあちこちにだるさが
残っている。

だが増加傾向なので
なんとかしなくちゃな・・・・

有酸素運動してて
見た目的に減ったのがわかるのに
３～４週間かかるといわれるし

とにかく２０分以上運動を心がけて
習慣にしたい

時間なくてお昼のみの食事
茄子とぶた肉としめじの牛乳ソーススパゲティみそ風味
０．８人前くらい

両足で１キロの重りをつけて
４時間半、事務仕事にいそしむ
間を見つけては片足上げてみたり、と
ミニ・エクササイズ

１３分ビリーのターボ？というエクササイズをやる

汗だらだら・・・
よろよろするし
ほんまもんを友人にもらったときついていけるのか？
とちょっと不安・・・

変わらず体脂肪が増えた・・・

うわぁぁああああああああ・・・

何も出来なかった・・・

２５分間ウォーキングのみ


体脂肪は減ったがほぼ変化なし・・

両腕に５００ｇの重りをつけてダンス。
肩にくる・・・。二の腕細くしたい。マジで脂肪の振袖だわ。