朝★シリアル４０ｇ＋ヨーグルト１００ｇ

昼★かぼちゃコロッケ・チーズ入り玉子焼き２切れ・ウィンナー１本・ご飯・コーンスープ

夜★置き換え食・無調整豆乳２００ｍｌ

その他★ミニルマンド１個・カフェオレクリームサンドクラッカー１個・チョコフィンガー？１本・カフェオレ１杯・ミルクティ１杯・飴５個


合掌８日目。
今日は財布を忘れてしまい、暑いのに飲み物も買えないでストレスで、お菓子に手を出しすぎ・・・。
カフェオレとミルクティは普通に紅茶やコーヒーに低脂肪のミルク（小さいカップのやつ）入れてゼロカロの甘味料入れて飲んだのでカロリーはそんなないですが。

昨日くらいからちょっと体重が増え気味で。
これは飲酒のせいでしょうか？
ちょっと、確かに気が緩んでしまっていたかも。
でももしかしたら停滞期かもと思うデス。
私はダイエット始めて順調にいくのは最初の１週間くらい。
すぐに停滞期がきて３週間くらいずーっと停滞しています。
停滞するほど食べ物食べてないわけではないので違うのかもしれないですが、体重減らないのってつらいですねー。
でも気にしないのが一番です。
停滞期かもと思って適当に流しておくことにします。

朝★シリアル４０ｇ＋ヨーグルト１００ｇ

昼★野菜の炒め煮（きゃべつ４分の１玉くらい、にら１把、水菜１把、エリンギ３本１パック、しいたけ１パック、玉ねぎ半玉）・卵和えご飯（少し多め）

夜★置き換え食・無調整豆乳２００ｍｌ・カッテージチーズ１個（２００ｇ）・カロリ。１本

その他★無調整豆乳２００ｍｌ


合掌７日目。
ちょっとお酒に負けてしまってるけど、過食はないです。
いい感じで１週間。
体重は減りませんが、まぁそんなもんでしょう。
勝負はこれからです。
１週間できたので、次の１週間に挑戦！

朝★クリームたっぷりカフェゼリー

昼★ローソンのチーズ系パン２個・水菜ときゃべつのサラダ

夜★置き換え食・無調整豆乳２００ｍｌ

その他★カロリ。２本・キムチ


合掌６日目。
１１時過ぎに飲酒したけど、とても気分がいいし過食に走らなかったので褒めてあげたい。
合掌始めてからなんだか落ち着いてる。
嬉しいです。
こんなに普通の食生活が嬉しいなんて、なんだか笑っちゃいますね（＾＾）

朝★シリアル４０ｇ＋ヨーグルト１００ｇ・野菜ジュース

昼★かぼちゃコロッケ・唐揚げ３個・味噌汁・皿一杯の蒸し鶏のサラダ・ご飯・カフェオレソフト

夜★置き換え食・無調整豆乳２００ｍｌ


合掌・・・５日目。
今日はお昼食べて爆睡。
何やってんじゃーい。
まぁ間食はしなかったケド・・・デザートに食べたアイスは美味かったｖｖ

朝★Dポップ・カロリーハーフ豆乳麦芽コーヒー２００ｍｌ

昼★ミスドのハムチーズパイとチーズマフィン・野菜ジュース

夜★置き換えバー・カロリーハーフ豆乳麦芽コーヒー２００ｍｌ

その他★エリーゼ４本・ミルクティ１杯・飴５個


合掌４日目。
不思議なくらい食欲が落ちついている。
今日はずっと穿かないでいたスカートを穿いて仕事に行ってみた。
お腹の張りがいつもより気にならなくて嬉しかった（＾＾）
１週間続いたらなかなかいい方法だってことだよね。
週末は平日以上に誘惑が多いけど、ここまできたら負けません！

朝★たっぷり繊維４０ｇ＋カロリーハーフ豆乳麦芽コーヒー２００ｍｌ

昼★かぼちゃ（４分の１玉弱）茹でたの、茹でアスパラガスの低カロマヨかけ、サラダ、キムチ少々、卵和えご飯（少し多め）

夜★置き換えバー・カロリーハーフ豆乳麦芽コーヒー200ｍｌ

間食★ガム１本・茎わかめ３つ


合掌三日目。
ちゃんと食事と向き合うとそれ以上食べようと思わなくなるかも。
やはり一番いけないのはだらだら食べることだなって痛感。

朝★たっぷり繊維４０ｇ＋低脂肪ヨーグルト１００ｇ

昼★手作り親子丼弁当、グミ４個

夜★置き換えバー、無調整豆乳２００ｍｌ

その他★飴４個、ミニルマンド１個、エリーゼ（チョコ）２本、ペプシネクス３００ｍｌ１本、ゼロカロリーコーラ３５０ｍｌ１本


合掌始めて２日目。
意外と効果ありそうかも。