朝食→×

昼食→たこ焼き

夕食→ｶﾚｰ･焼きｿﾊﾞ

間食→柏餅･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ･かき氷

運動→

便通→○


ｩ
ｩ

朝食→×

昼食→冷し中華･お好み焼き･ﾑｽﾋﾞ

夕食→焼肉

間食→ｸｯｷｰ･ｱｲｽ

運動→×

便通→×


ｩお盆の間の実家暮らしで久しぶりに体重計に乗ったら･･･

立ち直れない･･･

ｩ

朝食→×

昼食→ﾄﾝｶﾂ弁当

夕食→ｶﾂｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ

間食→ｱｲｽ･おかき

運動→ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ腰回し

便通→○


ｩﾀﾞｲｴｯﾄ中???ﾏｽﾞｲ･･･


ｩ

朝食→ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ

昼食→石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ

夕食→卵焼き･ﾓﾔｼ炒め･納豆･ﾚﾝｺﾝの挟み揚げ

間食→かき氷

運動→腰回し

便通→×


ｩ
ｩ

朝食→×

昼食→ｸｯｷｰ

夕食→とり唐･ｺﾞﾊﾝ

間食→饅頭

運動→腰回し

便通→×


ｩ
ｩ

朝食→ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚

昼食→焼きｿﾊﾞ

夕食→ﾊﾟｽﾀ(ｷﾉｺと牛肉)野菜ｻﾗﾀﾞ

間食→ｼｮｰﾄｹｰｷ･ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ･ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動→ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ20回づつ･腰回し

便通→×


ｩ出された物を食べずに断る勇気が欲しい。。。

でもそれも失礼な話だよね･･･

ｩ

朝食→×

昼食→饅頭3個

夕食→素麺･ﾆﾗ玉･ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ

間食→甘栗

運動→ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ20回づつ･腰回し

便通→×


ｩ夜ご飯食べすぎた･･･(量的に)

ｩ

朝食→寝坊して×

昼食→ｸｯｷｰ

夕食→寿司

間食→ｶｷ氷･ﾁｮｺﾚｰﾄ

運動→ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ20回づつ･腰回し

便通→○


ｩ掲示板で教えてもらったｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄっていうのをやってみました～

ただﾀﾞﾝﾍﾞﾙが2ｷﾛしかなかったので今日はあまり効いてないみたい･･･
明日もうﾁｮｯﾄ重いの買って来ようｶﾅ

ｩ食生活がﾒﾁｬｸﾁｬ･･･

どうしたもんかしら

朝食→寝坊して×

昼食→ﾊﾟｽﾀ･ｻﾗﾀﾞ

夕食→広島風お好み焼き(ｿﾊﾞなし)

間食→なし

運動→腰回し･買い物に行ったから結構歩いた(???)

便通→△


ｩ9時以降は食べない！！！

取り敢えずｺﾚはｾﾞｯﾀｲ続けよう･･･

ｩ

朝食→寝坊してﾅｼ

昼食→SOYJOI

夕食→石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ

間食→ﾁｮｺﾚｰﾄ

運動→

便通→×


ｩ3食ｷﾁﾝと太らないものを食べる。

間食をしない。
運動をする。（なるべく）


ｩとりあえずゆるめに再開ﾃﾞｽ～