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朝:
昼:あ
夜:あ
間食:あ
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手作り弁当:
午前:
午後:
*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(○) (×) (×) (×) (×) (×) (×)
ストレッチ〔○×〕 マッサージ〔○×〕
腹筋〔○×〕 背筋〔○×〕 もも〔○×〕 ふくらはぎ〔○×〕
stool:○×
(´・ω・`)
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朝:パン、お茶
昼:あ
夜:あ
間食:プチパン、チョコ
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*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(×) (×) (×) (×) (×) (×) (×)
ストレッチ〔○×〕 マッサージ〔○×〕
腹筋〔○×〕 背筋〔○×〕 もも〔○×〕 ふくらはぎ〔○×〕
stool:○×
増えてるー(´・ω・`)
生理まだだからかな?
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朝:食パン、ヨーグルト、菓子パン半分、牛乳
昼:ツナおにぎり、パン、お茶
夜:弁当
間食:クッキー、チョコ
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*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(×) (×) (×) (×) (×) (×) (×)
ストレッチ〔○〕 マッサージ〔○〕
腹筋〔×〕 背筋〔×〕 もも〔○〕 ふくらはぎ〔○〕
stool:×
おとといから寝る前の運動頑張っています!!(´・ω・`)
便秘は続いているけど。最近運動不足だからなぁ。
生理も遅れているから体重停滞気味。
キープということでいいか。
でも3月終わってまうやろー ヽ(`Д´)ノ
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朝:菓子パン、カフェーレ、ヨーグルト
昼:あ
夜:あ
間食:あ
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手作り弁当:
午前:
午後:
*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(○) (×) (×) (×) (×) (×) (×)
ストレッチ〔○×〕 マッサージ〔○〕
腹筋〔○×〕 背筋〔○×〕 もも〔○×〕 ふくらはぎ〔○×〕
stool:○×
便Pだよー(´・ω・`)
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朝:手作りパン1個、ココア
昼:あ
夜:あ
間食:あ
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手作り弁当:
午前:
午後:
*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(○) (×) (×) (×) (×) (×) (×)
ストレッチ〔○×〕 マッサージ〔○×〕
腹筋〔○×〕 背筋〔○×〕 もも〔○×〕 ふくらはぎ〔○×〕
stool:○×
(´・ω・`)
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朝:手作りパン2個、カフェラテ
昼:ミートスパゲティ、サラダ
夜:あ
間食:あ
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手作り弁当:
午前:
午後:
*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(×) (×) (×) (×) (○) () ()
ストレッチ〔○〕 マッサージ〔○〕
stool:◎
夜ごはんのあとに、2人でウォーキング!45分。(´・ω・`)
ついでに明日の朝ごはん買って帰った。
明日も歩こう。
明日は午前中は美容院。すっごい久々。伸びたなー
午後は暇だな。何しようかな。
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朝:バナナ1本、カフェオーレ1杯
昼:サンドイッチ、お茶
夜:あ
間食:チョコ(bit)
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午前:
午後:
*今週のウォーキング*
月 火 水 木 金 土 日
(○) (×) (×) (×) (×) (×) (×)
ストレッチ〔○×〕 マッサージ〔○×〕
腹筋〔○×〕 背筋〔○×〕 もも〔○×〕 ふくらはぎ〔○×〕
stool:○
今日頑張れば明日はお休み(´・ω・`)
頑張ろう。
今月も‐1.0kg目指す!!