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朝：
昼：あ
夜：あ
間食：あ
*********************************************************************************
手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

*********************************************************************************
朝：パン、お茶
昼：あ
夜：あ
間食：プチパン、チョコ
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＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

増えてるー(´･ω･`)
生理まだだからかな？ 

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朝：食パン、ヨーグルト、菓子パン半分、牛乳
昼：ツナおにぎり、パン、お茶
夜：弁当
間食：クッキー、チョコ
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＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○〕　　マッサージ〔○〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔×〕　背筋〔×〕　もも〔○〕　ふくらはぎ〔○〕

stool:×

おとといから寝る前の運動頑張っています!!(´･ω･`)
便秘は続いているけど。最近運動不足だからなぁ。 
生理も遅れているから体重停滞気味。
キープということでいいか。
でも3月終わってまうやろー　ヽ(｀Д´)ノ

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朝：菓子パン、カフェーレ、ヨーグルト
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

便Pだよー(´･ω･`)

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朝：手作りパン1個、ココア
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

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朝：手作りパン2個、カフェラテ
昼：ミートスパゲティ、サラダ
夜：あ
間食：あ
*********************************************************************************
手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（×）　（×）　（×）　（×）　（○）　（）　（）
ストレッチ〔○〕　　マッサージ〔○〕　

stool:◎

夜ごはんのあとに、2人でウォーキング！45分。(´･ω･`)
ついでに明日の朝ごはん買って帰った。
明日も歩こう。
明日は午前中は美容院。すっごい久々。伸びたなー
午後は暇だな。何しようかな。 

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朝：バナナ1本、カフェオーレ1杯
昼：サンドイッチ、お茶
夜：あ
間食：チョコ（bit）
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午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○

今日頑張れば明日はお休み(´･ω･`)
頑張ろう。 

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朝：カレーパン、カフェオーレ
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

*********************************************************************************
朝：あ
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

なーぜー(´･ω･`)

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朝：あ
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

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朝：食パン（コーン）、牛乳
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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午前：お掃除
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:◎

生理が昨日から着ました。まだちょっとだけ。
そのせいか、便通あり◎◎　v(´･ω･`)v 
昨日は1日中バドしてたのに、体重増えてるなんて・・・。ｶﾞｸｯ
生理前だったから増えてたのかな。

お菓子の食べすぎか！！