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朝：カレーパン、カフェオーレ
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

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朝：あ
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

なーぜー(´･ω･`)

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朝：あ
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

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朝：食パン（コーン）、牛乳
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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午前：お掃除
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:◎

生理が昨日から着ました。まだちょっとだけ。
そのせいか、便通あり◎◎　v(´･ω･`)v 
昨日は1日中バドしてたのに、体重増えてるなんて・・・。ｶﾞｸｯ
生理前だったから増えてたのかな。

お菓子の食べすぎか！！

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朝：菓子パン1個、牛乳
昼：おにぎり1個、パン
夜：カレーライス、サラダ
間食：チョコ、アイス、などいろいろ
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終日バドミントン大会！！！

stool:×

親指の爪が根元からぐきって・・・・(´･ω･`)

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朝：ORBISシェイク
昼：あ
夜：あ
間食：あ
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手作り弁当：　
午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:○×

(´･ω･`)

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朝：モモパン、ココア、リンゴ1/4
昼：フレンチトースト、牛乳
夜：ご飯、卵スープ、ハンバーグ1個、野菜炒め
間食：ドラえもんカプッチョ、チョコボール、チョコ2個、あずきクッキー1個
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午前：
午後：

＊今週のウォーキング＊
月　　火　　水　 木　  金　 土　　日
（○）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）　（×）
ストレッチ〔○×〕　　マッサージ〔○×〕　　　　　　　　　　　 
腹筋〔○×〕　背筋〔○×〕　もも〔○×〕　ふくらはぎ〔○×〕

stool:×

減らないね～(´･ω･`)　減らないな～(*´д`)
最近は食事制限してないし運動もしてないからだめだね。
ウォーキング断念。寝てましたがな・・・
なんだか最近病院に少しでも短く、少しでも長く家にいたい病。
毎日救急外来で緊張感持って診察してると、すごく疲れて、
帰ってからも大丈夫だったかなーって心配だし。
体は疲れてないけどストレスだけ溜まってるのかな。
やっぱりストレス感じる瞬間にすっごく食べたくなる!!
ダイエットクッキー買いに行かなきゃ。