朝食：フレンチトースト、ゆで野菜、トマト、ヨーグルト、プルーン コーヒー 昼食：フレンチトースト、トマト、ミネストローネ 間食：コーヒー 夕食：そうめん、スナップエンドウ卵とじ、しらすおろし、キムチ ふかしジャガイモ 夜食：ハーブティー 排便：○ 歩数：8500 運動：
朝食：玄米ご飯、みそ汁、じゃこ、ゆで野菜、ヨーグルト、プルーン 昼食：おから、きんぴら、しらす干し、トマト１個、ゆで野菜 間食： 夕食：枝豆、ほっけ開き、刺身、卵焼き、サラダ、ビール、サワー 夜食：カクテル 排便：× 歩数：6000 運動：
朝食：玄米ご飯、みそ汁、納豆卵、じゃこ、ヨーグルト、プルーン 昼食：ご飯、さわらエスニック風、五色きんぴら、牛乳 間食：コーヒー 夕食：玄米ご飯、みそ汁、ソーセージ、もずく、ゆで野菜 夜食：コーヒー 排便：○ 歩数： 運動：
朝食：玄米ご飯、みそ汁、納豆、卵、きんぴらごぼう、じゃこ コーヒー 昼食：パン、牛乳、スパゲッティ、ゆで野菜、豆乳ムース 間食：コーヒー、ウエハース 夕食：玄米ご飯、きんぴらごぼう、ソーセージ、ブロッコリー、人参 夜食：ハーブティー 排便：○ 歩数：10486 運動：プール
朝食：玄米ご飯、みそ汁、納豆卵、しらす干し、コーヒー 昼食：ご飯、ひじきと大豆の煮物、しらす干し、牛乳、ゼリー 間食：ムース、コーヒー 夕食：玄米ご飯、みそ汁、ソーセージ、温野菜、ヨーグルト、プルーン 夜食：ミニパイ、コーヒー 排便：△ 歩数：10211 運動：ウォーキング
朝食：玄米ご飯、ソーセージとキャベツのトマト煮込み、納豆 卵、じゃこ、コーヒー 昼食：パン、リンゴジャム、牛乳、コーンスープ、 チンゲンサイ中華炒め 間食：パウンドケーキ１切れ、コーヒー 夕食：レタスサンド、コーヒー 夜食：ハーブティー 排便：○ 歩数：9432 運動：ジム（マシン）
朝食：玄米ご飯、ミネストローネ、納豆、ブロッコリー、コーヒー 昼食：パン、牛乳、シーフードカレー、スナップエンドウ 間食：コーヒー 夕食：サンドウィッチ、スコーン、コーヒー 夜食：ハーブティー 排便：× 歩数：10365 運動：ストレッチ
朝食：ヨーグルト、豚とキャベツ蒸し、リンゴ1/2、コーヒー 昼食：サンドウィッチ、パン、カフェオーレ 間食：チーズケーキ、ポテトチップス、ココア 夕食：もずく、ミネストローネ、キムチ、焼酎少し 夜食：ポテトチップス、プリッツ、コーヒー 排便：○ 歩数：ほとんどなし 運動：ストレッチ