プールまであと少し!

日付
68 ()
( ̄‥ ̄)
52.0kg 22.0%

朝食:フレンチトースト、ゆで野菜、トマト、ヨーグルト、プルーン
   コーヒー
昼食:フレンチトースト、トマト、ミネストローネ
間食:コーヒー
夕食:そうめん、スナップエンドウ卵とじ、しらすおろし、キムチ
   ふかしジャガイモ
夜食:ハーブティー

排便:○    歩数:8500
運動:


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
67 ()
(-”-;)うーん
52.4kg 22.7%

朝食:玄米ご飯、みそ汁、じゃこ、ゆで野菜、ヨーグルト、プルーン
昼食:おから、きんぴら、しらす干し、トマト1個、ゆで野菜
間食:
夕食:枝豆、ほっけ開き、刺身、卵焼き、サラダ、ビール、サワー
夜食:カクテル

排便:×    歩数:6000
運動:


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
66 ()
(`・ω・´)シャキーン
52.2kg

朝食:玄米ご飯、みそ汁、納豆卵、じゃこ、ヨーグルト、プルーン
昼食:ご飯、さわらエスニック風、五色きんぴら、牛乳
間食:コーヒー
夕食:玄米ご飯、みそ汁、ソーセージ、もずく、ゆで野菜
夜食:コーヒー

排便:○    歩数:
運動:


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
65 ()
(-”-;)うーん
52.4kg

朝食:玄米ご飯、みそ汁、納豆、卵、きんぴらごぼう、じゃこ
   コーヒー
昼食:パン、牛乳、スパゲッティ、ゆで野菜、豆乳ムース
間食:コーヒー、ウエハース
夕食:玄米ご飯、きんぴらごぼう、ソーセージ、ブロッコリー、人参
夜食:ハーブティー

排便:○    歩数:10486
運動:プール


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
64 ()
うふ♪(* ̄ー ̄)v
52.2kg

朝食:玄米ご飯、みそ汁、納豆卵、しらす干し、コーヒー
昼食:ご飯、ひじきと大豆の煮物、しらす干し、牛乳、ゼリー
間食:ムース、コーヒー
夕食:玄米ご飯、みそ汁、ソーセージ、温野菜、ヨーグルト、プルーン
夜食:ミニパイ、コーヒー

排便:△    歩数:10211
運動:ウォーキング


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
63 ()
(・∀・)ィィ!
52.0kg 21.4%

朝食:玄米ご飯、ソーセージとキャベツのトマト煮込み、納豆
   卵、じゃこ、コーヒー
昼食:パン、リンゴジャム、牛乳、コーンスープ、
   チンゲンサイ中華炒め
間食:パウンドケーキ1切れ、コーヒー
夕食:レタスサンド、コーヒー
夜食:ハーブティー

排便:○    歩数:9432
運動:ジム(マシン)


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
62 ()
(´・ω・`)ショボーン
52.6kg 21.6%

朝食:玄米ご飯、ミネストローネ、納豆、ブロッコリー、コーヒー
昼食:パン、牛乳、シーフードカレー、スナップエンドウ
間食:コーヒー
夕食:サンドウィッチ、スコーン、コーヒー
夜食:ハーブティー

排便:×    歩数:10365
運動:ストレッチ


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
61 ()
□\(--;)ハンセイ
52.6kg 22.2%

朝食:ヨーグルト、豚とキャベツ蒸し、リンゴ1/2、コーヒー
昼食:サンドウィッチ、パン、カフェオーレ
間食:チーズケーキ、ポテトチップス、ココア
夕食:もずく、ミネストローネ、キムチ、焼酎少し
夜食:ポテトチップス、プリッツ、コーヒー

排便:○    歩数:ほとんどなし
運動:ストレッチ


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について

今月の目標

下半身集中でガンバルぞ!
バランスのよい食事
 しっかりと運動
  八分目、八分目!
間食は控えめに…