朝食：フレンチトースト、ゆで野菜、トマト、ヨーグルト、プルーン
　　　コーヒー
昼食：フレンチトースト、トマト、ミネストローネ
間食：コーヒー
夕食：そうめん、スナップエンドウ卵とじ、しらすおろし、キムチ
　　　ふかしジャガイモ
夜食：ハーブティー

排便：○　　　　歩数：8500
運動：

朝食：玄米ご飯、みそ汁、じゃこ、ゆで野菜、ヨーグルト、プルーン
昼食：おから、きんぴら、しらす干し、トマト１個、ゆで野菜
間食：
夕食：枝豆、ほっけ開き、刺身、卵焼き、サラダ、ビール、サワー
夜食：カクテル

排便：×　　　　歩数：6000
運動：

朝食：玄米ご飯、みそ汁、納豆卵、じゃこ、ヨーグルト、プルーン
昼食：ご飯、さわらエスニック風、五色きんぴら、牛乳
間食：コーヒー
夕食：玄米ご飯、みそ汁、ソーセージ、もずく、ゆで野菜
夜食：コーヒー

排便：○　　　　歩数：
運動：

朝食：玄米ご飯、みそ汁、納豆、卵、きんぴらごぼう、じゃこ
　　　コーヒー
昼食：パン、牛乳、スパゲッティ、ゆで野菜、豆乳ムース
間食：コーヒー、ウエハース
夕食：玄米ご飯、きんぴらごぼう、ソーセージ、ブロッコリー、人参
夜食：ハーブティー

排便：○　　　　歩数：10486
運動：プール

朝食：玄米ご飯、みそ汁、納豆卵、しらす干し、コーヒー
昼食：ご飯、ひじきと大豆の煮物、しらす干し、牛乳、ゼリー
間食：ムース、コーヒー
夕食：玄米ご飯、みそ汁、ソーセージ、温野菜、ヨーグルト、プルーン
夜食：ミニパイ、コーヒー

排便：△　　　　歩数：10211
運動：ウォーキング

朝食：玄米ご飯、ソーセージとキャベツのトマト煮込み、納豆
　　　卵、じゃこ、コーヒー
昼食：パン、リンゴジャム、牛乳、コーンスープ、
　　　チンゲンサイ中華炒め
間食：パウンドケーキ１切れ、コーヒー
夕食：レタスサンド、コーヒー
夜食：ハーブティー

排便：○　　　　歩数：9432
運動：ジム（マシン）

朝食：玄米ご飯、ミネストローネ、納豆、ブロッコリー、コーヒー
昼食：パン、牛乳、シーフードカレー、スナップエンドウ
間食：コーヒー
夕食：サンドウィッチ、スコーン、コーヒー
夜食：ハーブティー

排便：×　　　　歩数：10365
運動：ストレッチ