＜食べたもの＞
06:00　米粉パン、イチゴジャム
08:15　カフェラテ
12:00　パストラミシーザーサンドイッチ、クラムチャウダー、苺ミルクもち1個
15:00　苺ミルクもち1個
18:00　ぬれもち1個
20:00　ワイン185ml、もやしとチーズのコンソメ蒸し、ミニ豆腐ハンバーグ3個、バターサンド1個、カフェラテ

便通：昼1回、カフェコロン
入浴後の体重：53.6？？？？（起床時に比べて900グラム増！）
今日も仕事が忙しくて疲労がピークに・・・。
我慢できずに赤ワインを少々いただいちゃいました。（185mlボトルが売ってたの！）
＜今週の目標＞
①飲みに行かない。・・・◎
②家でも飲まない。・・・X
③その場足踏み50回/日・・・◎
④腹筋40回・・・◎
⑤食べたものを記録する。・・・◎

＜食べたもの＞
06:30　野菜ジュース
08:00　カフェラテ
11:45　鴨南蛮そば
15:30　温泉饅頭1個
19:00　野菜の豆乳ポタージュ、チキンと野菜の煮込み、生キャラメル1個、バターサンド1個、カフェラテ

便通なし
帰宅後にカフェコロン
入浴後の体重：54.2

＜今週の目標＞
①飲みに行かない。・・・◎
②家でも飲まない。・・・◎
③その場足踏み50回/日・・・◎
④腹筋40回・・・◎
⑤食べたものを記録する。・・・◎

＜食べたもの＞
10:30　野菜ジュース
13:30　生姜湯、豚角煮2つ、米粉パン、はぶ茶
18:00　麻婆豆腐、胚芽雑穀米、生キャラメル2個、バターサンド1個、ソイラテ

便通：朝1回、カフェコロン、昼1回
入浴後の体重：54.5

ここ2週間で3キロ近く太っちゃった・・・・。

＜今週の目標＞
①飲みに行かない。
②家でも飲まない。
③その場足踏み50回/日
④腹筋40回
⑤食べたものを記録する。