最近サボり気味…
明日からまたがんばる

朝…名付けてラピュタパン（トースト目玉焼き乗せ）

間…もみじ饅頭

昼…手作り弁当（ご飯・焼鮭・玉子焼き・ベイクドポテト・
　　豚生姜焼き）もみじ饅頭

朝…バナナ２本・ゴーヤサラダ(最近ハマリ中）
　　チョコ菓子・チーズサンド←反省…

昼…サンミー(神戸屋パン）
　　チーズもちもちぱん・朝食りんごヨーグルト
　　ガルボ一袋←大反省…

昼ごはん明らか偏り＆カロリーオバーのため
職場でこっそりストレッチ…

夜…アボカド半分・冷奴一口

夜は控えめにしました。

朝…バナナ２本

昼…手作り弁当（ご飯・玉子焼き・ウィンナー・野菜
　　　炒め）
　　メロンパン少し

朝一番の体重。
５５㌔。

９時…バナナ２本・フジパンレーズンロールバター入り１個
　　　お水１杯

1２時…ゴーヤサラダ（ゴーヤ・生ハム・きゅうり・人参）
　　　フジパンレーズンロールバター入り１個
　　　パルム(アイス１・５本）

間…低カロリーゼリー半分

夜…茶そば・ジャガバター・野菜炒め・キムチ
　　ゴーヤサラダ

晩酌…梅酒１杯・ビール３口程・ピスタチオ大量…

夜までは順調でしたが…晩酌してしまいました…。
寝る前の体重は５５．５キロ。
気をつけます。

運動…踏み台昇降運動・ストレッチ

今日から始めました。
まだ使い方がよくわかりませんが
ヨロシクです。

朝…卵かけご飯・海草サラダ

昼…母の手作り弁当
　　（ご飯・ウィンナー・ハンバーグ・インゲン豆・卵焼き
　　　・豚の角煮・ゴーヤサラダ・大学芋）

間食…桜餅２コ・ジュース

夕飯…キムチ・野菜炒め

２１時～踏み台昇降運動・ストレッチ（４０分間）

額・鼻頭に汗をかく程度。